こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日、ゴルフピラティス指導者資格コーススタート前に、早朝レッスンを竹内プロにしていただきました。
そこでの課題の一つ。
アドレス時に肋骨を絞める
自分ではやっていたつもりでしたが、つもりであって実際はできていませんでした・・・
下っ腹あたりは引き込んでも、みぞおちからはまだまだ・・・
みぞおちあたりからチャックをしめて、恥骨~チャックをしめてと上からと下からしっかりしめて、さらにお腹を引き込む！！
これって皆さんできていますか？
私はまだまだでした・・・
下からの意識はできていたのですが、上からがまだまだしまっていませんでした。
アドレス時に胸は広げるけれども、しっかりみぞおちあたりから肋骨をしめる！！
この肋骨しめることによって、背骨が開いて、肩も外旋される、けれども肋骨から下はしっかりしめる（閉じる）
そうするとしっかりお腹が入り、クラブヘッドも加速してくれます。
この肋骨をしっかりしめるためのトレーニングは・・・
ピラティス呼吸です。
１．鼻から息を吸って肋骨を左右に広げます。
２．口から「はあ～～～」と息を吐きながら肋骨をしめます（とじます）。
「はあ～～～」と長く吐ききりましょう。
ポイントは吐くことです。
吐くときに肋骨の内側の肋間筋が使われますので、個々の筋肉をしっかり動かして肋骨を閉じやすくしていきましょう。
呼吸でカラダ改造＝ゴルフのスイング改造
そんなつもりで頑張ってください。
簡単ですよね。毎日ピラティス呼吸を行う！それだけで身体が変わってくるのですから・・・
私も頑張ります。肋骨の周りの筋肉はやわらかく！！を目指していきましょう。
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