5/22（水）&5/23（水）体幹レッスン会＆ラウンドレッスン会最終申込受付中

こんにちは、ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

 

5月22日（水）に開催の「体幹レッスン会」と

5月23日（木）メンタルトレーニング及びゴルフピラティス＆ラウンドレッスン会

最終お申込み受付中です。

 

「体幹レッスン会」のお申込みは下記まで

お申込＆お問合せ：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

残り1名募集中です。

 

メンタルトレーニング及びゴルフピラティス＆ラウンドレッスン会のお申込みは下記サイトまで

＜予約サイト＞

PC：http://www.pitin.com/kiribayashi/GOLF_TOP.html

携帯：http://www.pitin.com/event/www/golf/

 

定員になり次第締め切りとさせていただきますので、お早めにお申込みください。

 

皆様のご参加をお待ちしております。

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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女性ゴルファーの皆様、飛距離アップのためには腕を鍛えましょ！！その２

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先日から、飛距離アップのためには、二の腕も鍛える必要がありますよ！とお伝えし、腕のエクササイズをご紹介しております。

今までご紹介した2つのエクササイズは、二の腕といわれる上腕三頭筋（トライセプス）でしたので、今日は力こぶを作る側の上腕二頭筋（バイセプス）を御紹介させていただきます。

御参考：

ダイアゴナル

トライセプス

バイセプス

１．膝立ちになります。両膝の下にセラバンドを引きセラバンドの両端を両手でを持ちます。掌が正面で、その上にセラバンドをひっかけておきしょう。

肋骨を絞めてお腹を引っ込めます。両腕は身体の横にセット。肘は固定しておきましょう。

２．息を吸って吐きながら両肘を床と並行まで（90度）曲げます。肘が身体から離れないように気をつけます。

３．息を吸って元の位置に戻します。10回繰り返しましょう。

身体から両肘を曲げて離れるときに、肋骨が開きやすくなりますので、肋骨は絞めてお腹も緩まないように気をつけます。

 

応用：

１．正面に向けている両手を身体の横にします。両肘は身体の横に固定しておきます。

２．息を吸って吐きながら両肘を身体の横に曲げていきます。床と並行（90度）まで曲げて、息を吸いながら元の位置に戻します。10回繰り返します。

 

セラバンドがきつい場合はセラバンドなしでも十分効果はあります。

また、両肘を90度に曲げたところから息を吸いながら戻す際にも上腕三頭筋を意識しながら動かすと、さらにパワーアップになります。

 

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