美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

7月26日 朝・昼食 555kcal

2018年07月26日 12時38分21秒 | 食べたもの(朝食)

食パン 180kcal
＋ビターキャラメルソース 30kcal
フランスパン 183kcal
＋目玉焼き 90kcal
＋鶏むねハム 20kcal
カフェオレ 52kcal

70.0kg
生理中はとにかく眠くなることが多くて、今日も開き直って寝てた。
二度寝前、洗濯機を回す時に体重測ったらまさかの大台で、ふて寝に近い二度寝。
生理中に体重増えるけど、久しぶりにこんな数字見た。
どうしたもんか……
まだ理性が回るほどホルモンバランスが整っていない。


「あんかけパリパリ」635kcal

2018年07月25日 23時39分43秒 | 食べたもの(夕食)

あんかけパリパリ焼そば
・竹の子
・ピーマン
・しめじ
・牛肉 280kcal
・調味料 80kcal
・パリパリ麺 190kcal
わかめスープ 40kcal
枝豆豆腐 45kcal
ほうじ茶

甘辛炒めをパリパリ麺と食べたい！という夫氏のリクエストに応えてみた。
む、美味しい！！


7月25日 昼食 1,026kcal

2018年07月25日 14時35分42秒 | 食べたもの(昼食)

辛子つけ麺
・麺とスープ 410kcal
・もやし
・豚肉 40kcal
・メンマ 15kcal
みそ汁（昨夜の残り）41kcal
イカ天 180kcal
だし巻き卵 180kcal
麦茶
わかめおにぎり 160kcal

勢いでつけたけど、おにぎりいらなかったなぁ。
カロリーでも不要だけど、お腹的にいらなかった。

開き直ってグダグダ過ごしております。


7月25日 朝食 425kcal

2018年07月25日 10時32分11秒 | 食べたもの(朝食)

フランスパン 183kcal
＋卵マヨ 50kcal
＋鶏むねハム 20kcal
＋チーズ 40kcal
マヨサラダ（作り置き）80kcal
カフェオレ 52kcal

68.6kg
今日はお出掛けしたいけど、生理も始まったし、疲れてるしで、引きこもりそう…
まぁ、それはそれで良いのか…な……？？


7月24日 昼食 1,086kcal

2018年07月24日 14時15分55秒 | 食べたもの(昼食)

辛子つけ麺
・麺とスープ 410kcal
・もやしナムル（作り置き）20kcal
・メンマ 15kcal
・茹で卵 80kcal
さつま揚げ 240kcal
麦茶
カップラーメン 321kcal

カップラーメンは余計なことはよく分かってるけど、満腹感がバカになってるところに口淋しさが加わって、ダメだ…


「レッドホットチキン パック」764kcal

2018年07月23日 23時51分33秒 | 食べたもの(夕食)

ケンタッキーフライドチキン
・オリジナルチキン 226kcal
・レッドホットチキン 266kcal
・レッドホットクリスピー 172kcal
吸い物
・かいわれ大根
・にんじん
・わかめ
・調味料 20kcal
マヨサラダ 80kcal
・大根
・きゅうり
・玉ねぎ
・ミックスビーンズ
・コーン
・ツナ水煮
・マヨネーズ
烏龍茶

夫も大好きレッドホットチキン。
今年は初のクリスピーもレッドホットで出たので、喜びいさんで夕食に。


7月23日 昼食 1,494kcal

2018年07月23日 16時03分24秒 | 食べたもの(昼食)

ケンタッキーフライドチキン
・レッドホットツイスター 390kcal
・骨なしオリジナルチキン 197kcal
・カーネリングポテト 216kcal
・ミニアップルパイ 158kcal
ゼロカロリーコーラ


イカ天うどん
・うどん 313kcal
・うどんスープ 20kcal
・イカ天（惣菜）200kcal

ケンタだけで物足りなくて、うどん追加しちゃった。
怖いのが、うどん食べてもまだ微妙なのね。
生理前の食欲と言ってもそれは口だけの話で、お腹は膨れても良さそうなもんなのに…


7月23日 朝食 352kcal

2018年07月23日 08時43分28秒 | 食べたもの(朝食)

食パン 150kcal
＋バター 30kcal
ライ麦くるみパン 100kcal
＋はちみつ 20kcal
カフェオレ 52kcal

67.8kg
今週はイレギュラーな仕事がチラホラ。
だけど、午後が空くから、有り難い。
生理前でお腹がモニョモニョするけど、頑張ろ〜


7月22日 夕食 582kcal

2018年07月22日 20時30分29秒 | 食べたもの(夕食)

オムライス（惣菜）200kcal
＋玉ねぎ、アスパラガス
＋卵 80kcal
＋調味料 60kcal
もずく納豆 92kcal
鶏皮の煮物（惣菜）150kcal
麦茶

ゲームはできなかったけど、のーんびりした1日。
夕食も「半分調理」ぐらいのゆるーい感じで用意して食べた。
明日からちょっと怒涛だけど、程よくガンバロ〜


7月22日 昼食 565kcal

2018年07月22日 13時57分27秒 | 食べたもの(昼食)

フランスパン 183kcal
和え物（ピーマン、しめじ）10kcal
アスパラガスのグリル 30kcal
ボンレスハム 25kcal
鶏の唐揚げ（惣菜）150kcal
レトルトスープ 115kcal
カフェオレ 52kcal

午前中はノロノロやらなきゃごとをやった。
午後はまたノロノロやらなきゃごとを済ませて、あとはのんびりゲームでも。
ああ、休みだ休みだ！


7月21日 夕食 680kcal

2018年07月21日 22時25分27秒 | 食べたもの(夕食)

ホットプレート焼肉
・牛肉 220kcal
・牛ホルモン 400kcal
・キャベツ
・茄子
・アスパラガス
・玉ねぎ
・もやし
・タレ 60kcal
・キムチ
ゼロカロリーノンアルコールカクテル

夫氏に運転してもらって遠出。そして、ショッピング。
割と普通にやるけど、盛りだくさんな1日。
疲れた〜
ホットプレートに並べて、蓋して火を通す蒸し焼きっぽい感じ。
肉の旨みが野菜に移って美味しい