漢文調に書くと 人間易胖 減量難成 人間太り易く 減量は成り難し
白内障の手術が決まって 何となく落ち着かない日が その日から続いた
いつも健康だが 体力を整えて 万全で手術を受けたいと言う気持ちが強くなった
折しも今年の8月は 過去に例のないほど 猛暑日が続く
ウォーキングしていても ほんの少し歩いてはクールダウン 時には中止して帰る
暑いがゆえに アイスは食べる 冷たいお茶は飲む 合間にスイカなども食べる
ピザを作った ピザソースも付ける これもチーズがカロリー高い
ココナッツレッドカレー これは温めるだけ 美味しかった
桃や梨 ぶどうの姿を見ると 今年初だなと思い買って帰る
こんなくせが付いて 以前は間食など滅多にしない私が 甘いものなどを食べた
そして 結果は 自分で分かるぽっこりお腹 体重を計ると2キロ増である
スーパーのレジ近くは こんな物や甘いものが多くあり眼をつぶって通過する
話題のマック アボガドチキン 個人差はあるが私の評価はイマイチ
手術も終わって ちょうど季節も変わり目 急に涼しくなった
ここで これまでの食生活は自重して 2.3キロ減量を目的にしよう
3年前は最大70キロ これでは身体も重くてダメと2.3カ月で5.6キロ減に成功
別に食事を減らしたわけではない 野菜をたくさん摂るのが一番だ
肉はたまに食べる程度 毎朝のパンもご飯にして 量は8割程度にする
魚を多く食べ 食べる順序は 野菜を食べてから その他を食べた
予定の無い日はウォーキングを1時間から2時間歩く
これで半年後には7キロ減量で 以後 今年の夏までこの体重は維持して来られた
2キロ増と言えど その体重最大時からは 5キロ減っているが快調では無い
きのこのレシピで作って見た 豚肉を入れてある
最近 お弁当を買う回数も増えて居た 昼 夜も弁当 脂分が多いから これも太る
料理は全くダメな私だが 時には ネットのレシピで真似して作る
出来上がったもので美味しいと言えるものは殆ど無い 茄子の煮びたし まあまあか
最後までお読みくださいまして有難うございました m（_ _）m
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