ウォーキング 歩幅何気に ４拍子

天気は良いし　午後になってウォーキングに出かけた

ホントはクリニックに行こうかと思っていたが　別に急ぐことでは無い？

深まる秋　いや　初冬と言うのかな　樹々の葉が少なっているが綺麗だ

 

 

歩いているうちに気が付いた　いつの間にか頭に浮かぶメロディに合わせてる

４分の４拍子　これに合わせせて歩くと調子が良い

行進曲があるように　人はリズムが太古から身体に生きている様だ

 

 

何となく　オーシャンゼリゼ♬が　私の歩きを誘導している

ウォーキング目標は　今は３千歩から５千歩　無理なく歩けるようにした

筋トレの真似事も　なるべく欠かさないようにして　身体の賞味期限を延ばす

 

 

いつも行く理髪店の前に来た　うん？　空いている様だ

安価な店なので　一人１０分から１５分　待っていても良いが３人居たら帰る

並んで待つのが苦手　ちょうど最後の客が終わった　頭もさっぱりした

 

家に帰ったら　７２５０歩になっていた　うん　いいぞ　この調子！

 

 

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嬉しいね 長く休んだ方お見え

うたごえ開催日の前から　皆さんに会えるのが楽しみである

一週間天気なども　この点で気になる　その日は晴れて欲しいと思う

まるで恋人に会うわくわく感のようだねと　昨日　皆さんに言って大笑い

 

恋人？　ちょっと表現が違うかな　でも楽しい片思いじゃ

すると　皆さんも応える　先生も私たちの恋人よ～　冗談でも嬉しい

ならば両思いだね(笑)　笑いながら進めるうたごえ　私も元気を貰う

 

 

毎回参加していた女性が　ご主人を見送ってから　かなり長く休んでいた

いつ復帰して来るか　心に願っていた　そのまま会えなくなるなんて寂しい

昨日　元気な顔を見せてくれた　うたごえは楽しい心のアルバムだと言う

 

 

同じように　毎回お見えになって居る方が　１．２回休んでも気になる

お互い　そんなに若くない　大丈夫だろうか　元気なら良いが・・・

皆さんと私　心が通い合う仲間のような存在　あたたかな雰囲気に包まれる

 

 

リクエスト曲

月の沙漠　虫の声　追憶　あわて床屋　エーデルワイス　白いブランコ

十五夜お月さん　月がとっても青いから　冬景色　村の鍛冶屋

芭蕉布　坊がつる賛歌　知床旅情　智恵子抄　津軽海峡冬景色

 

雨に咲く花　エリカの花　たんぽぽ　津軽のふるさと　旅人よ

ふたりでお酒を　人生いろいろ　港町十三番地　時代　下町の太陽

昔の名前で出ています　白い花の咲くころ　今日の日はさようなら

　

久しぶりに　ブロ友りらさんの歌声をどうぞ　

色づく街 (1973年南沙織） cover rira 77

 

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花は咲き ブーゲンビリア いのちのワルツ

今朝は気持ち良くはれ上がった空　太陽の陽射しは　部屋の奥まで来る

気温も１８度の予想　下町のうたごえがある今日　気分は弾む

ブーゲンビリアが日増しに花数が増えてくる　まだ　ごく一部だけれど

 

 

折角の陽射し　部屋には　あまり温めてはいけないものが結構ある

小さな日除けを掛けたり　カーテンを拡げたり閉めたり

贅沢な環境ではある　さぁ　お出かけの準備　こう見えても衣装は気を遣う

 

 

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よっこらしょ アボガド外へ 陽を浴びよ

避寒対策で部屋へ取り込んでいたアボガド　天気予報は今日は２０度

３日くらいは最低気温も１０度以上　ヨシ　外へ出してあげよう

本来は南国系植物　太陽の恵みの元で育てたいものだ

 

部屋へ取り込んだら　そう　頻繁に外へ出し入れ出来ない

重さがあるし　中腰で抱えることに不安がある　でも・・３日だけ

今朝　思い切って外へ出した　いっぱい日を浴びろ　

 

一番左はドラゴンフルーツ　アボガド　パッションフルーツの順

 

ブーゲンビリアも出したいが　高さもあって無理　来春まで部屋の中

花も咲きだし　正月は部屋の中を彩って欲しい

植物を育てる　それは　いのちを預かっとているように思う

 

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歩きつつ 何を食べよう 有る物は？

昨日　ウォーキングしながら　今夜の食事を何作ろうかと考える

家には　素材は何があったっけ？　買い置きの物も雑多　思い浮かべた

そうだ　春の終わりに買った鍋用スープ　シーズン終りの割引で買ったもの

 

里芋を前日買った　海老芋と言う品種　イモ類は好きだからたまに買う

ただ里芋は　下処理が大変なので　何年も買ったことが無い

現役の頃　福島県へ出張で今頃　河原などで芋煮会も参加したことを思い出す

 

白菜は４分の一カット　しいたけ　しめじもある　あとは何入れよう

魚もいいなぁ　肉でも良いし　そうだ　長ネギ　豆腐も合う　

次々とレシピが頭に浮かぶ　ただ　スーパーに行かねば・・面倒くさい

 

結局　何も追加するものを買わずに帰ってきた　早速　里芋の処理

久しぶりにレンジも使わず　上下をちょっとカットして　包丁で皮むき

鍋にスープを入れたら　里芋を１０分以上煮たら　良い柔らかさ　美味しい

 

 

肉も魚も豆腐も無いが　野菜・きのこ鍋となった

里芋の量でご飯は要らない　キッチンで立っているのも辛かったのも解消

今日は「いい風呂の日」秋田・乳頭温泉にでも入ろうか　思い出が沢山ある

 

 

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