花粉症1発改善

花粉症ではない？薬を飲んでも改善しないときに考えられること

この時期、
朝一番で、
開院前の耳鼻科に花粉症の人が列を作る、

薬に頼るより、
先ず、自助、

花粉症改善には
免疫力アップ＆体質改善
１、腸内環境改善
２、身体を温め、汗をかく、

◎、１、腸内環境改善が一番、
腸は、
全身の免疫システムにとって、
とても大切な臓器です。
腸内では乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が活躍し、
免疫細胞が働きやすいように環境を整えます。
この善玉菌を摂ることはもちろん、
善玉菌のエサになる食物繊維やオリゴ糖も摂り入れる、

善玉菌のエサとなる食物繊維は、
水溶性と不溶性の2種類がありますが、
バランスよく摂取必須、
水溶性の食物繊維は、
野菜や果物、海藻類に多く、
 不溶性食物繊維は、
穀類や豆類、ナッツ類など。

最近では糖質オフダイエットが流行し、
ご飯を食べない人が増えていますが、
腸内環境を良くするためにもご飯はおすすめです。
糖質が気になる人は、
白米ではなく雑穀米や玄米を選ぶことで、
食物繊維をより多く摂取でき血糖値の上昇を緩やかにします。
雑穀は便通を促します。
免疫力をアップさせるには、
食べ方を工夫、
きちんと栄養のあるものを食べ、
栄養の偏った食事、
刺激のある辛い物や、
お酒の飲み過ぎにも注意
この時期に食習慣を見直しましょう

２、体質改善、身体を温める、汗をかく、
ペットボトル持って、
銭湯で汗をシッカリ流す、
ゆっくり、
半身浴、
サウナが有れば一番、
背中の内臓の所をとにかく
温める　ジェットバスなら一番、
１日試してみる価値有ります。

試して
よければ、
お休みの前の日、
前日にお酒控え、
果実、発酵食品等だけ食べて、
走って、汗流し、
そのあと銭湯、４６０円
その後、
整体、保険利いて３６０円位、
それで、
一旦、
お腹空いた状態で、
寝る、
起きたら、
花粉症が改善されてる事に
気づく、
ビックり、

しゃれで食物繊維ご飯、
これ食べ続けると
腸内環境良くなり、
善玉菌ばかりの腸内になります
風邪もひきません。