21個目の不要パーツ

ネットに、
ほとんど役に立っていない人体20のパーツ
という記事がありました。
人の体はいろいろな器官やパーツから構成されているが、
なくても困らないものもあるそうで、その代表の20個が
紹介されていました。

親知らずや尾てい骨、盲腸など良く知られているパーツから始まり、
名も知らないパーツがいくつかある中で、

足の指、体毛、立毛筋に続いて、
男性の乳首、男性の子宮、女性の精管などがあると、
いかに神様（か？）は、動物含めて、ヒトを
効率よく作っているんだなと感じます。

そして、私個人的には・・・
21か所目というより、21個22個目も
もはや役に立たないパーツの仲間入り・・・

さびしい！！

おなかをへこますために

毎朝、と言ってもア酒を飲んだ翌朝を除いて、
パンが焼けるまでの短い時間に
腕立て伏せは行っているのですが、
たるんだおなかを復活させる運動はしていません。
日本にいたときは、乗馬健康器具をつかっていましたが、
こちらの電気屋では見かけません。

なんとかせねば・・・と思っていたら
おなかをへこますための５か条が記事になっていました。
記事では、

1. 全粒穀物を摂る
アメリカン・ジャーナルの調査で、カロリー計算したダイエットの中で、
全粒穀物が肥満の人のウエストラインから多くの脂肪を取り除いたという
結果が出ているそうだ。
全粒穀物とは、精白などの処理で、糠となる果皮、種皮、
胚、胚乳表層部といった部位を除去していない穀物や、その製品で、
玄米、発芽玄米、ふすまを取っていない麦、全粒粉の小麦を使った食品、
オートミール、挽きぐるみのソバだそうです。
・・・手に入らない・・・

2. 不飽和脂肪を摂る
不飽和酸脂肪がたっぷりの食事は、お腹の脂肪の蓄積するのを
防いでくれるそうです。
ちなみに不飽和酸脂肪はオリーブ（オイル）、ナッツ、
アボカドなどに多く含まれています。
・・・黒ウーロン茶に期待・・・

3. ストレスを減らす
ストレスを感じる時に分泌されるコルチゾールと呼ばれるホルモンのレベルが高い
と、お腹の脂肪が蓄積されるということが専門家の間では知られています。
お腹の脂肪をとるには、ストレスを減らしたり、良い睡眠をとるところから始めるの
がいいようです。
・・・ストレスは、元から感じないタイプ・・・


4. トランス脂肪酸を摂らない
トランス脂肪酸は他の食品に比べて強く体重増加と関わっており、
トータルでカロリーをコントロールしていても体重を増加させてしまいます。
食事から出来るだけトランス脂肪酸を省きましょう。トランス脂肪酸が特に多く含ま
れている食品には以下のものがあります。

○マーガリンやショートニング
　　・・・毎朝食べてる。
○インスタント食品
　　・・・これがないと生きていけない。
○クラッカー、クッキー、ケーキ類
○ポテトチップス、コーンチップス、ポップコーン
　　・・・大好き
○ファストフードの揚げもの（フライド・チキン、フライド・フィッシュ、フライ
ド・ポテト、ドーナツ）
　　・・・大好き
○ハンバーガー、チーズバーガー
　　・・・大好きだが、こちらでは食べられない。
○デザート類・・・大好き


5. 喫煙しない
一般的にタバコを吸う人は吸わない人より痩せている傾向があるので、
誤解されていますが、実際には喫煙がお腹まわりの脂肪を蓄積させることがわ
かってきています。
・・・最近飲んだ席では、喫煙が多くなりました。



だめだ！今の生活では、腹はへこまない！

とくに４.は、だめだ！！

秋に向かって

今回の帰国で一番感じたことは、
日本の我が家の水道の水が冷たかったことです。
こちら昆山の水道の水は、とても温かく、
朝の洗顔でもシャキって目が覚めるということは
ありませんでしたが、
たった２晩でしたが我が家での目覚めは最高でした。
・・・
それに輪をかけてもっと冷たかったのは
もちろん北海道の水でした。
・・・
こちらに帰ってきても、まだまだ
水が冷たく感じることはできません。
・・・が、
夜の風がとても心地よくなってきました。
わがアパートは、高層階なので
窓をあけて寝られますが、
クーラー要らずに朝まで
すずしい寝心地です。

ちょっと前もこんな感じでしたが、
そのときは、台風のためでした。

いよいよ、秋に向かって走り出しました。

水が冷たくなるのが待ち遠しいです。