筋トレの後の風呂はワンセット・・・
夕飯の洗い物終わってから、風呂に入ろうとしたら、沸いてないという
こういう時は、昭栄♨️だ
風呂に入って感じたことだが、下半身筋トレは上半身より回復が早い様な気がする
今日の筋トレ終了後は、同じ様にヘロヘロだったのに、夕方にはシャンとしてる
もう少し追い込んでも良いかもな
帰りに一人くら寿司行った
何か急に飲みたくなってね
イカが美味かったよ
一人を楽しめるのも特技かな 😁
今日は体育の日・・・
朝からチャリで走る予定だった
玄関出ると、雨☔️
ううう チャンス逃してしまった
こういう時は方向転換だ
下半身筋トレする
バイク 10分
腹筋台 20回×3S
レッグプレス 60kg×10回×3S
背筋台 10回×3S
Bスクワット 13.5kg×10回×3S
Jスクワット 13.5kg×10回×3S
ショルダーバーベル 12kg×10回×3S
カーフレイズ 20回×3S
レッグエクステンション 21kg×10回×3S
バイク 10分
懸垂 10回
B7 10分
ストレッチにて終了
チャリはまた来週だな 🚴♀️
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