筋トレ10（2019.10.16）

いきなり寒くなったね・・・

朝起きたら震えたよ

バイク通勤でブルブル震えた

朝は10℃、昼は20℃

 

体調管理は今こそ重要

準備運動そこそこに

ベンチマシン  50kg×10回×5S

懸垂  5回×5S 

ベンチマシンプル  80kg×10回×3S

Bスクワット  17.5kg×10回×3S

Hスクワット  17.5kg×10回×3S

バタフライ  50kg×10回×3S

ローイング  50kg×10回×3S

ショルダーバーベル  12kg×10回×3S

B7  10分

ストレッチにて終了

部屋に入った時20人位居たけど、最後の一人になるまで筋トレ楽しんだ

あああスッキリした 😆