誕生会（2019.10.26）

あ孫達の成長は嬉しいね・・・

子供達は毎年どんどん大きくなっていく

10月組の誕生会

恒例のやつね

以前娘と息子がバイトしてたとこで美味しくいただきました

回転しない寿司は、なかなか食えない

次は2月だ

毎年歳取るけど、まあいいっかぁ😁

筋トレ12（2019.10.26）

食べたら動く・・・

昨日食い過ぎた

腹一杯のまま寝ちゃいましたよ

という事で筋トレ

バイク　10分

ベンチマシン　50kg×10回×4S

懸垂　5回×4S

吊腹筋　10回×3S

ラットマシン  40kg×10回×3S

チェストウエイト　50kg×10回×2S

Hスクワット　13.5kg×10回×3S

Bスクワット　13.5kg×10回×2S

バーベルショルダー　13.5kg×10回×3S

B7  10分

ストレッチにて終了

明日も晴れるみたいだし、🚴‍♂️でも乗るかな

レッツゴーアウトドアだ

今日の昼ご飯は、冷奴

植物性タンパク質で締めませう