最近毎日ストレッチを行うようにしている。痛気持ちいい感覚と、爽快感を励みに。先日挙げた高林孝光著『自分で治す！腱鞘炎』や、広瀬統一著『大人女子の体幹ストレッチ もう二度と太らない体になるに掲載されている体操を中心に行っていたが、twitterで、このようなストレッチを見つけた。ぐわ〜っと肩全体をあげるだけでデトックス効果がある感じで、やった後の爽快感が格別で効き目抜群。こちらのストレッチも採り入れようと思った。
デスクワーカーのように腕を固定するひとには「上腕三頭筋」のキツ〜いストレッチがおすすめです！
— なぁさん｜ストレッチトレーナー (@nst_nakata) 2019年5月25日
これは強度が高めなので、1分やれば肩や胸のあたりまでめちゃくちゃスッキリしますよ。
肩甲骨から肩にかけての重だるい感じが抜けて、硬いひとなら姿勢が良くなって呼吸までしやすくなります😌 pic.twitter.com/ctt4V0sMz6
https://twitter.com/nst_nakata/status/1132335692275638272
それにしても、Amazonで書籍を検索したら、紙の本の前にkindle版が出てくることが多くなって時代の変化を感じる。たしかに現代の住環境や収納状況や、アクセスのしやすさを考えたら、ありなのだろうと思いつつも、身体により負荷をかける形になっているのではないかという気がする。端末に目に優しいカバーをするなどの対策を立てれば思ったよりもきつくないのかもしれないがそこでもコストが絡んじゃうのか、と思った。
健康な体ほどかけがえのないものはないと思う今日この頃。幸いこちらに来て歩くことだけは増えたのだけど、他もできる事はぜひ。これからも体を動かしていたい。