今月１０日に人間ドッグを受診してから、食生活を見直している
朝から菓子パン食べ、昼には揚げ物の多い会社の日替わり弁当
夕飯は、一日の締めくくりだと思いが強く、晩酌して飯で締めていたような一日の食生活だった
また休みの日などは、ラーメン好きで有名ラーメン店を食べ歩いた
医師からは、こんな食生活を続けていたら、糖尿病になってしまうと言われた
それならと、炭水化物を極端に減らした食生活に切り替える事にした
朝は、バナナとヨーグルト、野菜ジュース
昼は、握り拳くらいのご飯と弁当で、揚げ物は残す
夜は、夕食前にりんごを一個食べて、糖類０%のビールとおかずと味噌汁
それと、週に二回の肝休日をする
これを続けていたこの数日間、当初９０kgあった体重が８８kgの２kg減
だけど、バナナやりんごにやや飽きてきたかな？というタイミングに、
会社の同僚からキウイをもらった
キウイでダイエットなどありえるのか？と検索してみると、
どうやら、食物繊維とビタミンCが豊富な食べ物であり得るらしい
そういえば...
今まで何度かダイエットの経験があるが、毎回便秘ぎみになる(ー ー;)
それならば、解消してくれる物ならと取り入れてみることにした(^^)
後は適度の運動を取り入れなきゃならないが、この寒さ(ー ー;)
なんとかウォーキングから始めたいが、
ロングブレスダイエットから始めることにする(^^;;