昨年の１２月１３日からダイエットを開始し、
昨日９０日間が経過した
結果としては、
開始時の90.0kgから約6kg減の83.9kgとなった
目標の80.0kgには4kg届かなかったが、無理なダイエットするよりは順調ではないだろうか
反省として、
前半の３０日は年末年始とあって、いろいろと付き合いもあり、
本格的な飲食のダイエットには取り組めなかった
今年の１月からは一念発起して、食事の改善に取り組み、
飲酒を週末だけにして平日は禁酒に取り組んだ
食事の改善は、
朝はバナナにヨーグルト、野菜ジュース
昼は握り拳の量のご飯に味噌汁、仕出し弁当のおかずの揚げ物以外
夜は野菜中心の食事にして生野菜サラダ、肉は鶏肉のササミにした
運動には平日にウォーキング３０分、休日に１時間の運動
２月からはジョギング３０分に切り替えて、
筋トレも取り入れてきた
もっとも効果としては…
やはり、水分補給で飲み続けている『特茶』の効果だろうか？
毎日の体重計で体重測定で体脂肪率が表示されるが、
今では20.3%の体脂肪率になってきた
けしてこの結果で終わるわけではなく通過点にすぎない
次もダイエット目標をセットするのだが、前にもブログに投稿したように、
無理なダイエットはせず、小さい目標の積み重ねとする
だから、９０日の目標設定はせず、３０日ごとに目標を設定
これまでのダイエットもそんなに無理をした感じはなく、
９０日間で6kg減で３０日間では平均2kg減になるから、
まずは３０日間で８２kgまでの減量をめざすことにした
３０日後にどれ程の成果があったかをまた検証してみたい
会社の同僚から「痩せた？」と言われ、
「6kg痩せた」と言うと
「6kg痩せると何が違う？」と言われ、
「屈めるようになった」(^^;;
実際に腹が凹んだ分、屈むことが楽に出来るようになったのは事実
