ランニング 10km 24.10.31

昨日は午後から代休をとり、天気のいいうちにとランニングしました

だいぶ走れるようになって来たので、10kmか、マジックスピードを履いて5kmかと迷いましたが、マジックスピードはまだ履きなれていないので、10kmにしました

入りを速くなり過ぎないよう注意したら、この通りとてもいいラップで走ることが出来ました

48分切りが目標で、欲を言えば47.30くらい出したいなと思っていました

5kmで28.07だったので、47分は出せるかなと思いましたが、後半いくらか上げることができたので、なんと56.02

ラスト頑張ったのですが、56分は切れませんでした

でも、思った以上に走れたので、◎です

もう少しスピード練習してみます

アップ

人工股関節置換手術からまもなく１年4か月経過

ランニング1.6km×5 24.10.28

佐賀から帰宅して、いくらか明るかったので、疲れはあったけど走りました

前回1.６kmコースで全然だったので、速く入らないようにして５周完走を目標にしました

結果、アップダウンのあるコースでも、平均5.47で走れました

１周9.18くらいです

ここの練習だけで８km、このペースで10kmだと48分切りです

本当に速くなって来ました☺️

人工股関節置換手術から１年３か月経過

佐賀から帰宅 24.10.28

あっという間の全障スポでした

本日帰宅

この4日間で市街地の紅葉がかなり進んでいました

家のイチョウも色付いていました

秋です

銀メダル🥈 24.10.27

アーチェリー🏹は惜しくも銀メダルでした

前半は同じ的の隣の人と互いに引き合い、１位、２位で上がりましたが、後半、少し崩れて結局は隣の的の人に逆転されてしまいました

同じ的の隣の人は４位でした

でも、３時間に渡り、集中している姿は素晴らしいものでした

頑張りました

散らばったり

まとまったり

全障スポ 佐賀2024

今日が開会式です

その後公式練習、明日が大会です