TT5000m (6/23 土）

２３日は子どもたちとインターバル200m×8本(36"～40")を行い，練習会が終わった後，今季初めての５０００ｍTTを行いました。
今までの状態から，４’１０”×５＝２０’５０”が目標でした。

　4'04"　4'10" 4'09" 4'09" 4'09" (20'41")

　結構走れました。でも切れるのが心配で今少し上げることができなかったところもあるので，２０’３０”まではいけるでしょう。
　次また頑張ります。


２４日はカミさんにつきあって４ｋｍほど走ってから，家の近所７００ｍ×１０周を行う予定でしたが，５周でお腹に来てしまい，やめました。

２３日土曜日の練習が充実していたから良しとします。

(^_^)