先週からの練習 日曜日は３０ｋｍできた

先週は今度慶事があり，またまたよく練習できませんでした。

２９日(金)は体育館で５０周走りました。久しぶりでしたが，結構走れました。日曜日は３０ｋｍ走を行う予定だったので，５０周で止めました。
　24.04 24.01 このくらいのペースで走れればいいでしょう

そして３１日(日)２回目の３０ｋｍ走です
５ｋｍ毎に　27.00 27.15 27.55 (1.22.10) 26.49 25.25 23.59 (1.16.13)
往路は向かい風が強くてなかなかタイムは上がりませんでした。押さえて走ったせいもありますが。
復路はそのおかげで結構走れました。最後は4.35位までペースアップすることもでき，余裕のあった走りができました。３０ｋｍ走ったようなダメージもありませんでした。大満足です。

2/3(水)体育館２５周
　4.24 4.32 4.29 4.24 4.26(22.17) 4.28
距離に不安はなくなったので，これからは少しペースを上げて距離を抑えて走ります。２５周も23.30位で走る予定でしたが，ゆとりを持って走ってもこのくらいで走れました。よかったです。

練習のピークを終える事が出来ました。これからは怪我や病気をしないように調整していくばかりです。一安心です。
青梅まであと２週間，気をつけながら頑張ります。