ランニング 9km 24.9.21

今日は仕事でしたが、終了後に走りました

アップ後９kmです

アップでは前回のようにあまり乗らなかったのですが、走り始めて１km、ゆっくり走ったつもりでも5.47だったので、６分

切りで９kmまで延ばそうと思いました

また、いつもの周回コースは８kmですので、途中脇道にそれて距離を稼ぎました

5km 28.57  9km 52.38と、確実に10km60分切りが出来るペースでした

だんだん上がって来てるので、楽しいです

アップ

人工股関節置換手術から１年２か月