昨日は午後から代休をとり、天気のいいうちにとランニングしました
だいぶ走れるようになって来たので、10kmか、マジックスピードを履いて5kmかと迷いましたが、マジックスピードはまだ履きなれていないので、10kmにしました
入りを速くなり過ぎないよう注意したら、この通りとてもいいラップで走ることが出来ました
48分切りが目標で、欲を言えば47.30くらい出したいなと思っていました
5kmで28.07だったので、47分は出せるかなと思いましたが、後半いくらか上げることができたので、なんと56.02
ラスト頑張ったのですが、56分は切れませんでした
でも、思った以上に走れたので、◎です
もう少しスピード練習してみます
アップ
人工股関節置換手術からまもなく１年4か月経過
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