１４時間振りに東京へ

昨日家に着いたのが２２時過ぎ、そして家を出たのが今朝の５時まえ、とんぼ返りとは正にこのことかなと思います
今日は一転曇り空で、この後は雨になるらしいです
明日のスタートには上がってほしい
いよいよ青梅マラソン、楽しみです
その前に今日はレセプションとかびっしりですが、仕方ないことでしょう

頑張ります( ´ ▽ ` )ノ

鎌倉

東京出張で念願の鎌倉まで足を伸ばしました
四年ぶりかな？

2/16(火)体育館３０周

１７日からは出張で練習できないので，１６日仕事帰りに体育館へ行きました。
青梅前最後と言うことで，調整の２５周をレースペース（４．５０位）で走る予定でした。
　4.44 4.43 4.45 4.44 4.46 (23.43) 4.44
ちょっと欲張って３０周してしまいました。

これまでにない練習ができた今年の青梅マラソンはとっても楽しみです。オーバーペースにならないよう出だしを押さえて頑張ります。

2/10(水)体育館５０周 2/14(日)も５０周

１０日(水)は仕事帰りに体育館へ寄りました。
５０周を４．５０位で通す予定でした。
　4.36 4.40 4.44 4.45 4.44 (23.31) と，このあたりで腹痛が来ていったんトイレへ
　4.46 4.48 4.45 4.48 4.47 (23.58)　後半も腹痛を抱えながらのランニングでした。でもがんばれたから８０点くらい!！

１３日は一日用事があり，走れませんでした。

１４日(日)体育館でまたも５０周を前回と同じくらいのペースで走る予定でした。
　4.47 4.49 4.48 4.48 4.49 (24.02) 4.50 4.52 4.39 4.45 4.52 (48.03 : 24.01)
落としてもタイムは落ちず，逆に上げてもそんなに伸びなくて，走っていておかしくなってしまいましたが，予定どおりのペースだったのでまたまた８０点くらい!！

後は１６日(火)に２５周走って青梅前の練習は終わります。

いよいよです!！

2/6(土)２０ｋｍ よく走れた ７(日)体育館５０周

６日(土)は２０ｋｍ走を行いました。先週の３０ｋｍ走の疲れは全くなかったので，往路は５．１０くらい，復路は４．５０くらいで走ろうと思っていました。
初め抑えたつもりですがなかなかタイムは抑えることができませんでした
往路：4.48 4.58 5.07 5.10 5.18 (25.22) 5.11 5.03 4.56 4.57 4.39 (50.00 : 24.38)
復路: 4.42 4.39 4.46 4.45 4.40 (23.32) 4.41 4.38 4.40 4.35 4.26 (46.36 : 23.06)
とってもいい感じで走れました。
インシーズンでもなかなか走れないペースでした。

７日(日)は雪も降っていたし，そんなに頑張る必要がないと思ったので，体育館で走りました。５０周を４．４５×１０の予定です。
　4.37 4.39 4337 4.38 4.38 (23.12) 4.40 4.40 4.28 4.22 4.17 (45.41 : 22.29)
持久力とともにスピードもついていた感じです。とっても楽に走れました。

これで青梅マラソンに向けた本格的な練習は終了しました。けがや病気をしないよう，筋力も落とさないよう，あと２週間気を付けて過ごします。

とっても楽しみです。