読書の記録

日曜日の午前中は予定通りの距離を踏むことができなかったので、
午後に2部練をしようかと思っていたが、
昨日アップしたような事情の多忙で実現しなかった。
いや、故障防止のため中止した。
いや、絶対に走るぞ！という決意が足りなかったので実現しなかった。
・・・物事は単純ではないですね。

第1章「睡眠は人生のすべてを左右する」
睡眠の定義は難しい。
是非、辞書で調べてみてほしい。

睡眠のメリット
一般的に覚醒中に異化作用（外から摂取した物質を体内で分解する家庭）が起こり、
睡眠中に同化作用（外から摂取した物資を合成する過程）が起こる。
睡眠時に同化作用が活発になり免疫力、骨や筋肉の成長や再生が行われる。
つまり、眠ることで身体が再生され「若さが保てる」のだ。
現代の社会では睡眠は尊重されておらず、
「成功するためには寝ないで働く」ことを美徳とする人が多い。
たゆまぬ努力が大切なことはわかるが賢く努力することも大切だ。

　医師を対象にした調査では、睡眠不足の医師は、
十分な睡眠をとった医師に比べて業務を完了させるのに14％長くかかり、
ミスをする確率は20％以上高かったと言います。
このことから眠い目をこすりながら何かに取り組むより、
十分に睡眠をとりやるべきことを短い時間で効率的に終えたほうが良い。
と言えそうです。