月曜日のラン+

月曜日
職場で色々あり
残業は1時間10分ほど。

60分ジョグをもくろんでいたが
心も体もくたびれて
半分に。

でも、走ったことをほめてあげよう。
（「自分をほめる習慣」すばる舎）

レイクタウン
まだ駐車場には雪が残り
溶けたり凍ったりを繰り返しているのでしょう
ちょっと危ない場所も。

それはランニングコース？
でも同じ。

この日は降雪以来初の2.5キロコースを走ってみた。
下のコース、湖面に近いコースにも降りてみた。
上よりも雪が残っているところが多かった。

2.5キロ×2周

走り始めはやや、きつかったけれど
1キロぐらい走っているともっと走りたくなってきた。

でも、月曜だからこのくらいでやっぱり止めておいてやるか。
今日無理して、明日以降続かなくなったら残念だから。

ペースは気にせず（時計を見ずに）
ただ、鼻呼吸で。
（「人生が変わる最高の呼吸法」）

初めは鼻水がたくさん出ていたけど
だんだん少なくなり
この日は少ししか出なかった。
本に書いてあった通りだった。

鼻呼吸で散歩もトレーニングにできる。
先日・・・これはまた別の話か。

整理運動もストレッチもせずに
コンビニで炭酸水を買い水分補給をしながら帰宅。

日常生活の優先順位を考えながら走っていたので
最後に記しておこう。

家庭→仕事→ランニング（趣味）→自己啓発

自己啓発としてのブログで読書の記録が
この中で優先順位は下位

家庭や仕事が大変になるとそこは縮小又はカットされる
それが自然だよなぁと思いながら
60分ジョグを30分ジョグに縮小したのだった。