公民館練習

朝散歩＆ストレッチ＆プチ筋トレ

近所の公園で幸せな時間を過ごした後
公民館へ

既に
勝さん・カレンさん・シティさんが来ていて
ウララさん・O木さんも
わたしを入れて6人で体操。

「大きなスキップと小さなスキップ」
でスキップをしたら左足第4・第5中足骨に痛み。
ゆっくりと走り出す。

６００ｍ付近のトイレでいつものように
用を足し、給水すると
「走れない」
と言っていたＯ木さんが飛び出していた。

時間をかけて皆様に追いつき
ウララさんとＯ木さんを追いかける。

どこまで行ってもＯ木さんは見えず
「コースアウトしたのかな？」
と言っていたら
5キロ過ぎにお知り合いでしょうか？
立ち話をされていました。

Ｏ木さんを抜き去るとウララさんペースアップ。
キロ5分20秒ぐらいか？

ついていくのがやっと。

中間地点を過ぎた公園で
給水。
お先に行きました。

お寺のトイレを借り、
出てきたときにシティさんがサーっと走っていきました。

きっと私を追いかけてきたんだろうな？
と思いましたが
とても追いつきそうになかったのでマイペースで走り続けました。

９→１０キロの1キロは頑張りました。
4分40秒
その後は、大きく落ち込まないように我慢の走り。

なんとかゴール。

ゴール後、
勝さんが転んで擦り傷だらけになったという話を聞きました。
お大事にしてください。

日陰で汗を拭きながら
シティさんとおしゃべり。

自宅に戻りました。

給水は水でしたが
なんとなく具合が悪くなりました。
やはり、もうスポドリの方が良いかと思います。

2日連続でよい練習ができました。