ドヨレン イン 福祉村

集合時刻の7時半よりも30分以上早めに到着

一礼して入ると
既にシティさんが来ていた。

動的ストレッチ後
1周ジョグ

この日の予定は
・５０００ｍペース走でシーズンベストを目指す（既にタイムトライアルじゃん？）
・1000mインターバル5本　7分回し
つまり
先週と同じ

福祉村お久しぶりのシティさんは
それ便乗しますとのことでした。
いやいやいやいやいや
シティさんと走ると・・・。

まぁ、でも、大した覚悟もないまま

５０００ｍスタート
先週は24分29秒でした。（キロ4分54秒ペース）
入りが既にキロ4分50秒ぐらい・・・これもつのかな？
と思いながらもフォームが崩れないようにリラックスしながらも走る。
３→4キロの頑張り区間もクリアー。
ラスト1キロはいつでもきつい！
福祉村5キロを超えて
ガーミンが5キロ！
という地点まで。
「ピッ」
24分ジャスト！（キロ4分48秒ペース）
シーズンベストです。（笑）

いや、きつい。
そして、満足。
この日はこれで終わりにしてもいいかと思った。

給水していた8時ごろ
Ｏ竹君登場。（2週連続）
そして、2週連続参加の事務局Ａさんとシティさんと4人で
インターバルへ。

上記のペースで５０００ｍ走った後ということもあり、
設定ペースは
4分40秒
体が動く気がしないが
スタート
①4分37秒・・・無理せず良いタイム
②4分48秒・・・すでに2本目で設定をキープできず
　　　　　　　　ここでリタイアか？
③4分53秒・・・さらに落ちる。
　　　　　　　　これではスピード練習にならん！
　　　　　　　と1本抜く。
④DNS

⑤4分21秒・・・1本抜いてもこのタイム
　　　　　　　　たぶん
　　　　　　　　先週のラストと同じ。

このなんちゃってインターバルは私にとって
筋トレ
のようなもの。
きっとがんばれまもう少しだけ
強くなる。
そう信じて
この日も4本。

終了後

「土曜日の朝　福祉村に来るだけで　えらい！」
とO竹君に言われ
久しぶりにO竹君に同意しました。（笑）

健康だから走れる
健康だから土曜日の朝　出てこれる。

健康に感謝

コンビニにも
お風呂にも寄らずに
自宅に直帰

家に着くと
「送って行って。」
というかみさんの一言で
その後の予定が
ガラガラと崩れていきました。
（お風呂によって来ればよかったと反省しました。笑）