アクティブレスト と ノーランでサウナ

月10日（金）

全身筋肉痛（は大げさだけど）
アクティブレストとして
回数を半分にして実験してみた。

バックランジ　10回×3セット

カーフレイズ　5回
スクワット　5回
腕立て伏せ　　5回
プランク　15秒
バックプランク　15秒
を3セット

本日は回数半分のアクティブレスト
伸びをしてストレッチ

飲む大豆とトマトジュースで補給
今日も飲み物にも感謝の気持ちを伝えながら飲みました。

さて、土曜日はポイント練習
まさかここまで5分間筋トレがダメージを与えるとは思っていませんでしたが
金曜日も回復に当ててみましたが
結果はどうでしょうか？
と思いながら
出勤

職場ではメンタルとの戦い
一喜一憂している自分にも残念

放課後は
研修
この研修が終わる頃には
メンタルも回復傾向

退勤時刻の5分前には仕事を終えて
着替え

勤務刻終了の1分後には
退勤

「自分を慰労することが足りてない」
というYouTube動画の一言が心に刺さり
郵便局の隣のセブンで
自分を慰労することにした。

ホット緑茶とカレーパン（笑）

さて、
予定通りに健美の湯
体を温めてから
高温サウナ　10分×3セット（水風呂・外気浴も）

金曜日のサウナは特別感
今週も終わったなと充実感で一杯。
そして、
土日月と3連休なのに
金曜日の夜にサウナ時間を過ごすと
今日がリセットされてまるで4連休のようなお得感
・・・は言いすぎか。

炭酸水で水分補給をして帰宅。

夕ご飯はかみさんと息子の合作
私は食べるだけ。

しかも
「今日はゆずらない！」
と食器洗い迄息子がしてくれて
私の出番なし。

食後には床暖炬燵で転寝。

贅沢な時間を過ごしました。

11時前になってしまったが、
寝室へ移動。

最近続いている
My happy Your happy 日記
これを書いた翌日は寝起きがいいみたい。

特に土曜日の朝（今朝）は
幸せな気分で目が覚めた。

よし
これも読書感想に書こう！

さぁ、
3連休の1日目の土曜日の朝です。
今日もワクワクしながら
楽しんでこの命を使います！

でも
寒い！
気を付けて過ごしましょう！

忘れていましたが
アクティブレストの効果
・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・
劇的に効果が表れるものではないですね。
いいような気もするし
そもそも筋トレ０にしても同じでは？
走ってみなけりゃ分からない。（笑）