木曜日のランと読書記録

木曜日
火・水といつもよりハードな練習をしたので練習量を落とそうと思った。
3周6キロの予定でレイクタウンで走りだす。
風が冷たく寒いのでややペースが上がってしまうが、調整ランなので上がりすぎないように気を付けた。
2周目は、100歩・150歩・150歩の3回、刺激走を入れる。
刺激走は「全力走」と動画では言っていたが、夜のレイクで全力で走れるわけもなく
ガーミンによるとキロ3分50秒ペースぐらいだったが。
3周目はゆっくりジョグに戻す。
予想通り、前日6周・12キロ走っていたので、3周6キロは短く感じた。
でも、足への負荷は良い感じにたまってきているので、今はこのくらいがちょうどよいのではないか？
と納得しながら練習を切り上げた。
夜のレイク、ランニングをする人が結構いて刺激になります。

読書の記録
「ストレスの脳科学」
第1章　ストレスをどう測るか（前半）
ストレスという言葉がもとは工学の世界で使われていたことは有名。
建物にかかる力が、建物の変形などにどのようにかかわるのかと使われていた。
人間のストレスは、単純ではない。
あるストレスに見舞われても、人間の場合はそのストレスをどのようにとらえるのかで影響が変わるからだ。
つまり認知の仕方でストレッサー（？）がストレスになるかが決まる。
例えば、車をちょっとぶつけてしまった場合、
「もっと重大な事故でなくてよかった。」
と、思うのか、
「大変なことをしてしまった。」
と思うのかで大きく影響が変わる。
そう考えると、認知の仕方がストレスの源、ストレッサーになると考えることができる。
人間の場合は自分の中にストレッサーがあると言い換えることもできる。

おっと時間だ。
ストレスをどう測るのかは次回に送ろう。