1500kcal

 
朝はパン、サラダ、コーヒー、ヨーグルト　　約 300Kcal<o:p></o:p>

昼　釜玉うどんまたはマルちゃんラーメン      約 400 〃<o:p></o:p>

夜　タクショク＋α　＋ビール　　　　　　　　約 700～800 〃<o:p></o:p>

 

間食もあり　平均　1500～1600Kcal 前後でしょうか。<o:p></o:p>

これで体重が一定キープできています。<o:p></o:p>

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 明日から連休でタクショクはお休み<o:p></o:p>

 外食も含め乗り切っていきたい。<o:p></o:p>

 ま、たまの自炊は楽しみでもあり一向に苦ではないですね。<o:p></o:p>

 

 昨日、今日のタクショク

　鰹たたきの横の小鉢が "たしっぽ"(イタドリ)<o:p></o:p>