おやつ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

桃は１０時のおやつに食べた。
頂き物のバウンドケーキはコーヒーとプールから帰って食べた。
今日はプールでも体が重くしんどかったのに
こんなにおやつを食べていいのかなあ？と
思いつつ食べた
おやつを食べすぎたので、ためしてがってんで
放送されたスローステップを５分ずつ２回したが結果は如何に

今日の野菜

　　　　　　　　　　　　　　　　　

今朝ＪＡ直営のおんさい広場で購入した新鮮野菜です
玉ねぎ３個１００円、ピーマン１００円、トウモロコシ２本１００円
茄子１００円、ゴーや１本４０円、冬瓜８０円、ジャガイモ１００円
ミニトマト１００円、かぼちゃ８０円、占めて９００円
とてもお買い得でした

夕食

　　　　　　　　　　　　　　　　

アボカドのサラダ、お刺身、海苔巻
最近は携帯で写真撮っています。
カメラが古いのでビスタに対応していないのでは？
と思っているから。カメラで撮った時は
ＸＰから書いています。

今日の運動
ビート版で２００メートル泳ぐ。
バックとクロールで５００メートル泳ぐ。
バランスボールのレッスン３０分受ける。
運動しても体重の減少は少しで、現状維持が
精一杯　　　

ランチ

　
眼科の診察がお友達の近くだったので連絡して
久しぶりに会いランチをいただいた。
日替わりランチで唐揚げを頂いた。
茶碗蒸しの代わりにお味噌汁を飲みたいなあと思った
眼科の治療は、涙腺が詰まっていたので、
通す治療だった。痛いかと思い不安だったが、
あっという間の治療だった　　　　　　

新刊ブック

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お友達が最近出版された小説です。
今日購入したので未だ読んでないが、周りでは
評判になっています
浅香光代さんがお友達で大絶賛されております
沢木教授の実践経済学、文芸社より発売されています。
作者　井奈波美也

夕食

　　　　　　　　　　　

チキンの唐揚げ、鯖の塩焼き、切干大根の煮物
鯖は味噌にか塩焼きで週１で食べている。
鯖の塩焼きは食べきれずに残した。

午後からＰＣのサークルでエクセルのお勉強。
2003と２００７の違いををお勉強した

朝食

　　　　　　　　　　　　　

卵焼き、サラダ、みそ汁（アサリ）
ヨーグルト（ブルーベリー、黒ゴマきなこ、はちみつ）
朝食はいつもこんな献立です。貝汁はたまにです

ちゃんが息子夫婦に連れられて夕方
やって来ました。毎週夕方周1で来ます
やっと３カ月になりミルクも１４０ｃｃ飲むように
なりました。ミルクを飲ませ、オムツを換えて
２時間ほど子守をします
抱っこさせてもらって嬉しい時間です
息子たちも気分転換できてリフレッシュにもなるのでは
　　　　　

おやつ

　　　　　　　　　　　　　　　　　

３時のおやつのネクタリンです。これだけじゃ足りなくて
コーンも頂きました。食べすぎかな？
午前中泳いでシャンプーしたので、おやつ食べてから
髪を染めた。大体月１ぐらいで染めている
お盆を前に髪だけでもおしゃれにできた
以前は美容院で染めていたが節約の為に
自分で染めている

鰆のホイル焼き

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

アマナガピーマンと小女子の甘辛炒め
里芋とがんもどき、コンニャク、ニンジンの煮物
鰆のホイル焼き、（鰆、エリンギ）

今日も朝から雨。用事もないのでプールで泳ぐ
ビート版200、バックとクロールで500泳ぐ
アクアのレッスンを３０分受ける。

いくら泳いでもダイエットができない　
御覧のように食事の量が多すぎるのかな
お腹すかせて帰ってくるのでおやつもご飯前に食べる　　

今日の夕食

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

焼き肉、ソーセージとツル草の炒め

焼き肉は簡単にフライパンで焼いた。
ツル草はベトナム、カンボジアでは単品で油炒めで
良く出て来ましたが、今日はソーセージと
炒めてみました。