06:25 体重:67.2kg 体脂肪率:27.2％ BMI:22.87
07:02 朝食:バナナ×1本、雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、長葱入り納豆約40g×1パック、カゴメ「野菜生活100(紫色)」(野菜・果実ミックス飲料)約360ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約200ml、
10:03 間食:「三幸の柿の種」24g×1個装、「爽健美茶」約200ml
12:30頃 昼食:木綿豆腐約75g、もやし約50g、「ガツうま！チャーハン」×1パック、「北海道米のおにぎり種なし梅」×1個、カゴメ「野菜生活100(紫色)」約360ml、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約200ml
18:40 夕食:そば1/2人前、「道産タコとわかめの酢の物」×1/2パック、紀文はんぺん×1/2枚(30g)、ツナとコーンのミニサラダ×1/2パック、「からあげ弁当」×1パック、一味唐辛子少々、「アクエリアスゼロ」約500ml、「爽健美茶」約200ml
19:03 血圧 最高:98mmHg 最低:63mmHg 脈拍数:64拍/分
19:58 夜食:グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個
以上です。
07:02 朝食:バナナ×1本、雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、長葱入り納豆約40g×1パック、カゴメ「野菜生活100(紫色)」(野菜・果実ミックス飲料)約360ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約200ml、
10:03 間食:「三幸の柿の種」24g×1個装、「爽健美茶」約200ml
12:30頃 昼食:木綿豆腐約75g、もやし約50g、「ガツうま！チャーハン」×1パック、「北海道米のおにぎり種なし梅」×1個、カゴメ「野菜生活100(紫色)」約360ml、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約200ml
18:40 夕食:そば1/2人前、「道産タコとわかめの酢の物」×1/2パック、紀文はんぺん×1/2枚(30g)、ツナとコーンのミニサラダ×1/2パック、「からあげ弁当」×1パック、一味唐辛子少々、「アクエリアスゼロ」約500ml、「爽健美茶」約200ml
19:03 血圧 最高:98mmHg 最低:63mmHg 脈拍数:64拍/分
19:58 夜食:グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個
以上です。