朝食が、、、

　４月３０日(火) もぐもぐリスト　


　午前中　

パイナップル、豆乳ケフィア、トマトジュース


　午後　

ごはん、野菜スープ、マグロのバター焼き、サラダ

アーモンド

チョコレート効果


　夜　

金目鯛のお汁、エビフライ、ポテトフライ、

キャベツ、セロリ、もやしナムル、大根サラダ、レンコン炒め

アーモンド




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どうしても、お料理当番が夕食をしっかり食べたいようで、いろいろ作ってくれちゃうので

朝食をしっかり食べる気になれない、、、。

何でも作りたてが美味しいじゃない。

美味しいものを食べさせようと思って作ってくれてるのに、

「明日にする」って残してると、ちょっと残念そうな顔するんだよね、、、。

残しておいても朝から食べたくないようなものもあるし、、、。

難しいなぁ。。。　

95,568歩 （ 4/21 ～ 4/27 ）

　目標　１日 12,000歩 （ 最低合格ライン 10,000歩 ）　１週間 84,000歩

１日に最低でも１万歩は歩きたいと思っています。

そして、歩数が達していない日など、夕食後に出かけるウォーキングは、

週に４日まで、残りのうち２日は お手軽筋トレ、

もう１日は ゆったり休息日　にして、頑張りたいと思いま～す　




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今週もしっかり歩けるように応援してくださいね～　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の合計歩数　95,568 歩　

〇　４月２７日（土）　10,419 歩


◎　４月２６日（金）　14,259 歩


◎　４月２５日（木）　14,165 歩

　　　　　　　　　　　　お手軽筋トレ日。

　　　　　　　　　　　　女子日２日目で、なんとな～くダルイので、夕食前に、お手軽筋トレというよりは、

　　　　　　　　　　　　ストレッチを多くしてみました。

　　　　　　　　　　　　結構ピリピリ来てたので、明日辛いかもね　
　　　　　　　　　　　　

◎　４月２４日（水）　14,302 歩

　　　　　　　　　　　　午後から雨だったし、　ゆったり休息日　にする予定だったので、

　　　　　　　　　　　　夕食後のウォーキングはなし。

　　　　　　　　　　　　それでも、１日の目標歩数をクリアできるようになってきたのはうれしいなぁ　



◎　４月２３日（火）　17,151 歩

　　　　　　　　　　　　帰宅した時点で 12,000歩越えていましたが、夕食後に若手　　　と

　　　　　　　　　　　　お散歩しました。

　　　　　　　　　　　　チビだけど若手なので結構いい感じに歩いてくれましたよ　


◎　４月２２日（月）　13,309 歩

　　　　　　　　　　　　お手軽筋トレ日なので、１日の目標歩数クリアできないかなぁ。。。　と

　　　　　　　　　　　　思っていましたが、夕食後にウォーキングに出かけなくてもクリア出来ました　


◎　４月２１日（日）　12,263 歩

　　　　　　　　　　　　先週は土曜日まで仕事だったので、なんだか疲れちゃって、朝の目覚めが良くなかった　

　　　　　　　　　　　　午前中はダラダラ過ごし、やっぱり甘い誘惑に勝てなかったし・・・　

　　　　　　　　　　　　でも、夕方 買い物がてらウォーキングに出かけて、しっかり歩いてきました　

　　　　　　　　　　　　摂取カロリーを下回る消費カロリーでしかないけど、

　　　　　　　　　　　　お休みでも しっかり歩こう　　っていう気持ちになれるのは・・

　　　　　　　　　　　　そして、それを実行できるのは、なんだか とっても気持ちがいいです　　

最後まで読んでくださって ありがとうございます。　<(_ _)>

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