4月10日(火)の食メモ ★ケーキはお昼に食べましょう?? ^^;

【朝】　538kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　セノビック　（　ヨーグルト味　）


　* モーニングBOX
　　　　生野菜　（　リーフ類　大根　ミニトマト　）
　　　　蒸し野菜　（　人参　ブロッコリー　）
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％off
　　　　おからパウダー
　　　　ホワイトバルサミコ酢
　　　　イタリアンチキン　（　惣菜　）
　　　　
　* ぶどう

　補食②　* おから蒸しパン　（　ポークソーセージ＆ミックスベジタブル　）

　ベビーリーフ　や　レタス　などの　葉っぱ系　を食べたい気分になってきたので　モーニングBOX　大きくなりました　
おからパウダー　が　リーフ類　や　バルサミコ　の水分を吸ってくれて　しっとりしたのを　葉っぱ　で包むようにして食べると
美味しいんだなぁ～　
おからパウダーでも　蒸しパンが作りたくなって　作ってみました。
以前作った　おから蒸しパンは、生おからを使って　ベーキングパウダーを使わないものだったけど
今回のは、ファイバー蒸しパンと同じように作ってみました。

どっちも美味しいね　


【昼】　967kcal

　* 豚肉　＆　砂肝　柚子胡椒炒め
　* グリーンリーフ
　* トマト
　* いかくんマリネ
　* 玉ねぎヨーグルト
　* ロースト・スーパー大麦

　* ケーキ
　* おから蒸しパン　（　ポークソーセージ＆ミックスベジタブル　）

　なぜ、ケーキ？？　と　お思いだろう、、、。
まぁ、一応　理由があってのケーキ　なんですよ　
夜食べるよりは、昼間に食べた方がいいとも思ってさぁ～
ケーキのカロリーが高いことはわかっているので　写真のものだけで済ませようと思ったけど
やっぱり物足りなくて、おから蒸しパンを追加しました、、、　


【おやつ】　190kcal
　* 文旦
　* オート麦ファイバー蒸しパン　（チョコバナナ）

　何か忘れてる・・　と思ったら、シナモン入れるの忘れたけど、美味しいから　いいんだぁ～　


【夜】　230kcal
　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁
　* ヨーグルト　（ ゆず茶　大根おろし　）
　* レモン水


　　　total ： 1,925kcal


ケーキを食べた割には、超過幅が小さくて済んだな、、、　
いやいや・・　超過しないようにしないとダメなんすけどね・・　


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お祝いしよう～って決めたんだ 🎂

　昨日は、しろ子ちゃんの　お誕生日でした。




アニコムから、少し前にハガキも届いていたのに、お祝いのメールも届きました。



この３年、今日はお誕生日だね・・　と話しかけながら、少しだけ豪華な　ごはん　にしてあげていたけど
しろ子ちゃんのお誕生日も　ちび太くんのお誕生日も　お祝いしてあげていませんでした。


独りになる前は　ずっ～と　虹の橋を渡った子たちのお誕生日だってお祝いしてたのにね・・・


今年からは、以前のように　ホールケーキを買ってくるのは無理だけど・・　（　買ってもいいけど、ほぼ私が一人で食べることになるしなぁ。。。　）
ちび太くん　や　しろ子ちゃん　が理解しているかどうかは別にして
ちゃんとお祝いしよう　って決めたんです。

それで、お昼休み帰宅の時、ケーキを買って帰りました。

「待てですよ～」って言いながら　シャッターを切ったら、、、
ちゃんとオメメ開けた　お顔していたのに、グッとタイミング　で　ペロってしたみたい　
思いがけなく　いいお写真　になりました。







この後、ちょっと　お預け　で、　「　今日は　しろ子ちゃんのお誕生日だよ。　６歳になったんだよ　」　と言って
ケーキを仏壇に供えて、ママン　や　お料理当番、　虹の橋を渡った　お姉ちゃんたち　にも　一緒に　お祝いしてもらいました。

私の　お昼ごはん　の準備が完了するまで　仏壇のケーキが気になって仕方ない様子でしたが、
荒らすことなく　^^;　　いい子に待っていてくれたので　３人？でケーキを分けて食べました。
まぁ、一番多く食べたのは　私ですけどね～　
一気に食べちゃうに決まっているので　小さな器の内側に　生クリームを　ぐる～っと塗り付けておいたのですが
しろ子ちゃん　も　ちび太くん　も　洗わなくていいくらい　ピッカピカ　にしてくれていました。

夜ごはんも、一応　バースデーディナー　ってことで・・





こんな感じ。
いつもよりトッピングが多い　ごはん　と　ヨーグルトのおたふく豆煮こわれ添え　^^;
どちらも　写真を撮った後　ぐるぐる～　って混ぜてあげましたけどね。

以前は　ハンバーグとか作ってあげていたなぁ・・
来月の　ちび太くんのお誕生日は　ハンバーグ　にしてあげようかな。。。

そんなことを思いながら、　パクパク　美味しそうに食べている　ちび太くん　と　しろ子ちゃん　を見ていました。


ママンに１日でも早く　しろ子ちゃんを抱っこさせてあげたくて　ブリーダーさんに　ワクチン接種など
最短で行っていただいて　生後５７日で我が家に　やって来た時は、ちび太くんより小さかった　しろ子ちゃん。





暫くの間、ボールに入ってもらって　キッチンスケールで体重を量っていた　しろ子ちゃん。





猫鍋　ってあったけど　　犬ボール　も可愛いでしょ　


大きくなったけど　末っ子ちゃんだからなのかな？
いつまで経っても　赤ちゃんっぽい　しろ子ちゃんですが、　６歳・・　プレシニア　なんだなぁ。。。

こうして　お誕生日のお祝いが出来ること　　日々の何でもないこと　　なにしてくれてんの　なこともあるけど
一緒に過ごせる時間を大切にしよう！　　そう思うんだ。。。




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先週(4/2～8)のぷにょ

　　目標　　　平日 ： 8,000以上 ／ 週末 ： 1歩でも家を出る 　　　〇 1,500 ～ 1,900　－　　　　＝　△ 0 ～ 〇 －360

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　４月　２日（月）　　　69.0㎏　　　　　　　13,072歩　〇　　　　　　1,831kcal　〇　　－　　　2,273kcal　　＝　　－442　〇

　４月　３日（火）　　　69.3㎏　　　　　　　　9,942歩　〇　　　　　　2,630kcal　↑　　－　　　2,193kcal　　＝　　　437　✖

　４月　４日（水）　　　69.8㎏　　　　　　　14,553歩　〇　　　　　　1,917kcal　↑　　－　　　2,496kcal　　＝　　－579　〇

　４月　５日（木）　　　69.3㎏　　　　　　　12,649歩　〇　　　　　　2,028kcal　↑　　－　　　2,284kcal　　＝　　－256　△

　４月　６日（金）　　　69.2㎏　　　　　　　11,272歩　〇　　　　　　1,833kcal　〇　　－　　　2,208kcal　　＝　　－375　〇

　４月　７日（土）　　　68.9㎏　　　　　　　　　80歩　△　　　　　 　1,911kcal　↑　　－　　　1,516kcal　　＝　　　 395　✖

　４月　８日（日）　　　69.6㎏　　　　　　　10,135歩　〇　　　　　　1,429kcal　▼　　－　　　2,166kcal　　＝　　－737　〇

　 　 　total　　　 　 0.6㎏　　　　　　　　　　 71,703歩　　　　　　　　　　13,579kcal 　　　　 －　　　 15,136kcal　　＝　－1,557　＜　( －360×7＝－2,520 )　　
　　　　　　　　　　　　　 （　weekdays average　：　12,297歩　　）


　完璧に食べ過ぎ。
でもさ、　お腹空くんだも～ん。。。

なんで　こんなに　お腹空くんだろう、、、
どうして　もう少し我慢できないのかな？

そんな風に思ったりもするんだけど、昨年ダイエット生活再開してから
ず～っと順調に体重落とせていたわけじゃなく、順調に減ってるなぁ・・　と思ったら
また増えちゃったりを繰り返してるんだよね。

だから　今は　そういう時なんだ

と思うことにするよ。

でもね、エクササイズの成果　と言えるほどではないんだけど　^^;
体重は増えてるのに　ちょびっと　お腹のお肉が取れてるのよ～　


落胆し過ぎず、気を緩め過ぎず　適度な　いい塩梅　を模索しつつ　頑張りまぁ～す　



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4月 9日(月)の食メモ ★お腹が空いて目覚める。。。

【朝】　677kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　セノビック　（　ヨーグルト味　）
　　　　　* ロシアケーキ


　* ぶどう
　* クノール　かぼちゃのポタージュ

　補食②　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　チョバナモン　）

　日曜日の夜、もっとしっかり食べようと思っていたけど、疲れちゃって適当に食べて　さっさと寝ちゃったら
朝、自分のお腹の音で目が覚めたよ　
まぁ、それは大袈裟なんだけど、目が覚めた途端に　お腹鳴ってたのは本当。。。
歯磨き済ませて　すぐプロテイン飲んだけど　出かけるまでに耐えられなくてロシアケーキを食べてしまった、、、。
モーニングBOXの仕度もしていないので　朝食はコンビニ調達の予定だったけど
ロシアケーキ食べちゃったので、ぶどう　と　カップスープ　だけで我慢したわ。
補食②は、１０時過ぎのティータイムに食べているんだけど、ティータイムが待ち遠しかった。


【昼】　674kcal

　* いかくんマリネ　＋　玉ねぎヨーグルト　＋　トマト
　　　　いかの燻製　（　おつまみ・珍味系のやつです　）
　　　　セロリ
　　　　きゅうり
　　　　玉ねぎ
　　　　ドレッシングビネガー
　　　　レモン果汁
　* 蒸しブロッコリー
　* やげん軟骨　と　豆腐と魚のお好み　炒め
　　　　オリーブオイル
　　　　創味のぽん酢

　さつま揚げのような　お豆腐とお魚のすり身で作られている　お好み焼き風のもの
２枚残っていたので、やげん軟骨と一緒に炒めてみました。
ボリューム満点　（　カロリーも満点　　）　で、満足、満足。

秋～冬でも　きのこマリネ　なんかを作っていたけど、寒い時のマリネは酸味控えめだった。
暖かくなってくると　酸味の効いたマリネが恋しくなるのは　私だけ？？
昨年、私を元気にしてくれた　トマトマリネ　から作り始めたかったんだけど
いい感じのトマトがなかったので、一番好きな　いかくんマリネ　を作りました。
これから数日間、このマリネを食べ続けるよ～　


【おやつ】　210kcal
　* 文旦
　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　きなこ＆しぼり豆　）


【夜】　239kcal
　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁
　* ヨーグルト　（　おたふく豆煮こわれ　）
　* スティック大根
　* レモン水

　おやつのファイバー蒸しパンのお蔭で　この程度で夜を乗り切れる　春過食。。。


　　　total ： 1,800kcal


　昨夜、寝る前にカロリー計算していて　どんぶり勘定ながら、ピッタリ数字に感動した。
毎日こうだといいよね～、、、　　


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我が家の雪柳は・・

ユキヤナギ Part 1

後方も　雪柳　が　いっぱいなんでしょうね～。

我が家の　雪柳　は　ほとんど散ってしまいましたが　満開時は





こんな感じでした。

全部　お花が散ってしまったら　しっかり剪定して　来年も　いっぱい咲いてもらいたいなぁ。。。

チューリップから・・

水仙とチュウリップ

水仙の　いい香り　の中で　チューリップから　おやゆび姫　が生まれてきそう。。。



コメントを残せない設定になっているブログでも　ペンマーク　　　（　←　これは鉛筆だわ　^^;　）　　をクリックすると
この　記事についてブログを書く　ということが出来て、自分の記事編集画面に相手側のブログリンクが貼られるということに　今頃 気付いた　
私の勝手な感想だけど　　春だし　　新学期だし　　Re:blog 　　始めてみました　

週末(4/7土・4/8日)の食メモ ★手抜き＆意識的

４月７日（土）
【朝】　911kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　セノビック　（　ヨーグルト　）


　* ロスティ　＆　玉子　炒め　　＋　　ミニトマト
　* マンゴーゼリー

　補食②　* チョコバー


【昼】【おやつ】【夜】　1,000kcal
　* お菓子　いろいろ
　* 文旦　ぶどう
　* ヨーグルト　（　おたふく豆煮こわれ　）
　* レモン水

　アラームを止めたのを気付かないような寝坊してのスタートだった土曜日。
たっぷり寝たので　　さぁ～何しようかなぁ。。　って　やる気は　あったんだけど、
外に出てみたら　あまりの強風で　お散歩も　外掃除も　買い物も中止。
そしたら　たっぷり寝たのに　眠気に襲われて　気付くと　うとうと・・
目覚めると　ぼ～　っとして　何かを作ろうという気にはなれないので
簡単に食べられる　お菓子類　＆　果物　なんかを食べて、、、
また　うとうと・・
そしてまた　手軽なものを食べる
夜まで　こんなことを何度か繰り返していました　^^;
お蔭で　湿気かけていた　津軽せんべい　を全部食べ終わったよ　

明日　Ｗレッスン　なのに　今夜は寝れないなぁ。。　と思っていた私の心配は
あっさり裏切られ、いつもと変わらなぬ時間に就寝　

春眠　ってやつは　暁　だけじゃなく　昼も夜も　覚えないものなのか？？


　　　total ： 1,911kcal



４月８日（日）

【朝】　352kcal
　* ソイプロテイン　＋　セノビック　（　ココア　）
　* バナナ
　* 糀甘酒
　* スポドリ風なもの

【昼】　464kcal　　
　* ソイプロテイン　＋　甘酒
　* ロシアケーキ
　* ぶどう
　* スポドリ風なもの

【夜】　613kcal
　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁
　* ヨーグルト　（　おたふく豆煮こわれ　）
　* 文旦
　* バウムクーヘン
　* レモン水

　午前午後　Ｗレッスン　だったので、レッスン前は　お腹いっぱいにならないように・・　したつもり　^^;
午前の　大先生のレッスン　相変わらず　　していたけど、先週よりは動けたみたいで
午後のレッスンに向かう電車の中で　うとうと・・　（　単なる春眠かも　）
帰宅したら　もう少し ちゃんとしたもの食べるつもりだったのに　疲れちゃって　手抜きになりました。


　　　total ： 1,429kcal
　

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4月 6日(金)の食メモ ★超過せずに済みました ^^;

【朝】　740kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* ぶどう
　* モーニングbox
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15%off
　　　　生野菜　（　大根　ミニトマト　）
　　　　蒸し野菜　（　人参　ブロッコリー　）
　　　　ハーブチキン　（　惣菜　）

　補食②　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　丹波黒しぼり豆＆きなこ　）

　前にも作って美味しことはわかっている　きなこのファイバー蒸しパンに　しぼり豆　入れたら
もっと美味しいだろうなぁ・・　と思って　作ってみたかったんだ～
思った通りに美味しいですぅ　
でもね、前に作った　きなこのファイバー蒸しパンは　小麦ファイバー　で作ったんだけど
今回のは　オート麦ファイバー

もう少し水分多くした方が良かったかな、、、

カステラみたいな味だけど　ちょっと堅いっていうか　水分少ない感じの　丸いお菓子　（　駄菓子　）　あるでしょ？
名前が思い出せないんだけど、それみたいな食感になちゃった　^^;
まぁ、これは　これで　美味しいんですけど　


【昼】　684kcal
　* マンゴーゼリー
　* おにぎらず　（　筍ごはん　海苔　）
　* 海草サラダ　＋　玉ねぎヨーグルト　＋　紫蘇巻きらっきょう
　* トマト
　* 砂肝＆やげん炒め
　　　　砂肝
　　　　やげん軟骨
　　　　長いも
　　　　セロリ
　　　　豆苗
　　　　米油
　　　　創味のぽん酢

　低カロリーたんぱく源の組み合わせで炒め物。
噛み応えもあって顎が疲れたよ　^^;

ジュース寒天　作ろうと思っていたけど、糸寒天を煮とかすのが面倒で作っていなかったので
簡単に出来る　粉ゼラチン　を買ってきて　ゼリー　にしてみました。
分量より多めの水分にしてみたけど、もっと　やわらかゼリー　が好みなので　次回はもっと水分多くしよう


【おやつ】　249kcal
　* 文旦
　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　チョバナモン　）


【夜】　160kcal
　* ヨーグルト　（　おたふく豆煮こわれ　）
　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁
　* レモン水

　何か食べたい気分だったけど、薄目のソイプロテインで　お腹膨らませました　^^;


　　　total ：1,833 kcal


　ソイプロテイン　薄目じゃなくて普通量でも良かったかな？


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4月 5日(木)の食メモ ★お腹空くんだものぉ、、、

【朝】　657kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* ぶどう
　* モーニングBOX
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％off
　　　　大根スティック
　　　　蒸し野菜　（　人参　ブロッコリー　スナップエンドウ　）
　　　　ハーブチキン　（　惣菜　）

　補食②　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　チョバナモン　）

　１日１食ダイエット　とか　８時間ダイエット　じゃないのに　朝から　こんなに食べているのに　お腹空く、、、。
ホント　マジで　冬より　お腹空く。　


【昼】　951kcal

　* 海藻サラダ　＋　玉ねぎヨーグルト　＋　紫蘇巻らっきょう
　　　　海藻ミックス
　　　　舞茸
　　　　きゅうり
　* トマト
　* ジンギスカン風
　　　　ラム肩ロース
　　　　玉ねぎ
　　　　小松菜
　　　　たれ

　* カンパーニュ

　ラム肉に　たれ　が付いているパックを買った。
お肉も 199g だったので、半分にして他のものと組み合わせずに　ド～ンと食べたさ。
パンを温めている間に写真撮って食べ始めちゃったので　パンは写ってないけど　しっかり食べたさ。

それでも　やっぱり　お腹空く～ぅ！


【おやつ】　217kcal
　* 文旦
　* ウィダーバー in バー　プロテイングラノーラ

　うげ～　と思っていた　ウィダー in バー
なんだか　美味しい　と思えるようになってきたら　無くなったわ、、、。
自分で買うかどうかは微妙だけど、たま食べてもいいかも　


【夜】　203kcal
　* ヨーグルト　（　おたふく豆煮こわれ　）
　* 大根スティック
　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁
　* レモン水

　ヨーグルトは食べたいけど　カロリー超過してるし、何か用意する気になれないほど眠かったので
プロテインの量を朝の半分にして飲んだ。

夜プロテインも　いいかも。。。


　　　total ： 2,028kcal　


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4月 4日(水)の食メモ ★しっかり歩かねば・・

【朝】　582kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* ぶどう
　* 柚子香る！ごまぽん酢の豚しゃぶサラダ

　補食②　* オート麦ファイバー蒸しパン　（チョバナモン）

　前夜　モーニングBOXの仕度したくなかったので　またしてもコンビニのお世話になりました。
ぶどうがあると、ファイバー蒸しパンは　補食②　だけで良いのかも知れない。。。・


【昼】　761kcal

　* 枝豆やっこ　（　創味のぽん酢　）
　* いわしの缶詰　＋　トマト　＋　豆苗
　* おにぎらず　（　菜の花ごはん　海苔　）

　枝豆のお豆腐　美味しい～　
消費期限が過ぎている　いわしの缶詰を食べちゃわないと！　って思って　思いっきり手抜きした　
缶詰なんて　消費期限が少しくらい過ぎても問題ないと思うけどね　^^;

暖かくなって来て　豆苗　の育ちが良いわ～　


【おやつ】　192kcal
　* 文旦
　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　くるみ＆ドライフルーツミックス　）

　文旦の他に　朝　食べなかった　ファイバー蒸しパン　も食べた。


【夜】　382kcal

　* サラダ
　　　　ボイルいか　（　惣菜　）
　　　　レタス
　　　　きゅうり
　　　　マヨネーズ　醤油　生姜
　* ヨーグルト　（　柚子茶　大根おろし　）
　* レモン水

　子供の頃、茹でた　いか　と　レタス　と　きゅうり　をマヨネーズで合えただけのサラダが好きだった。
でも子供の頃　良く食べていたものに使われていたのは　ゲソ　だったなぁ・・
とーちゃんの　塩辛　を作ったり、他の料理に　いか　の　胴体？　を使って　残った足で作ってくれた気がする。。。
昨夜は、マヨの使用を減らすべく、お醤油　と　おろし生姜　を少し加えてみました。
大人な感じで美味しかったわ　　


　　　total ： 1,917kcal　


　また超過だぁ～　
超過分　しっかり歩ければ問題なんだけど、、、


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4月 3日(火)の食メモ ★これからが本番！

【朝】　582kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* ぶどう
　* モーニングBOX
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％off
　　　　大根スティック
　　　　蒸しブロッコリー
　　　　スモークチキン　（　惣菜　）

　補食②　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　チョバナモン　）

　やっぱり、サラダチキンっぽいの買うと　しょっぱい　
あと２種買っちゃったんだよね～　


【昼】　961kcal

　* 蒸しブロッコリー　＋　ミニトマト　＋　キウイフルーツ
　* 玉ねぎヨーグルト　＋　ロースト・スーパー大麦　＋　グラノーラ　＋　豆苗
　* お寿司


【おやつ】　700kcal

　* せとか
　* すあま

　* お菓子いろいろ　^^;


【夜】　195kcal
　* ヨーグルト　（　おたふく豆煮こわれ　）
　* 雪印　６Ｐチーズ塩分15％off
　* レモン水


　　　total ： 2,630kcal


　お昼　お寿司だけでいいかなぁ・・　と思いつつ、プラスまでして
お寿司の玉子は、ママン　や　お料理当番　が　そうしていたように　わんころりんずにもあげて　
ぜ～んぶ美味しく食べて、　おやつ　も　写真以外の　おせんべ　とか　焼き菓子　とか　も　食べて
ちょっと片付けものやらしていたら　落ち込んできた、、、
そしたら、さっさと　いろんなこと済ませばいいのに　だらだら　して
モーニングBOXの仕度するの嫌になっちゃって、しろ子ちゃんのお薬を包んであげたチーズの残りを
その場で食べちゃったし、ヨーグルトとかもいらないかなぁ。。　って思っていたのに　しっかり食べた　

なんとな～く　夜寝る時、　明日起きれないかも、、、　　って思ったけど、
今朝は元気に目覚めた　

大丈夫！　
仕切り直すよ～　
エンジンかけ直すよ～　

私のダイエットは　これからが　本番　だも～ん　


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丸３年、、、

　天涯孤独になって　丸３年が経過・・
昨日、お料理当番の命日だったので　午後から休みを取って　お墓参りに行った。

昨年までは　お墓参りが辛くて仕方がなかった。

嫌で嫌で仕方なくて、でも、お寺に　お墓がある以上　お寺の行事の時は法要には参加しなくても
ちゃんと来ましたよ～　の証拠を
残しておかないと・・　という義務感だけで行っていて　大体は、お墓に向かって文句を言って　泣き言を言って
本当に泣いて帰って来ていた。

お寺の人には、誰にも会いたくない、話したくない状態であることを伝えて
昨年、誰にも知らせずに　私一人で三回忌法要もしたしな・・
法要は命日の数日前にしたから　命日当日に　お墓参りにも行かないし、　特に　お供えも何もしなかった。
法要をした日も　家では特に何もしなかったな。。。

お盆の頃は　まだ辛くて何もしなかったけど、秋の彼岸には　数年ぶりに　御萩　作ったし、
その頃から　月に１回は何か作ってお供えしようって思って　“ お一日 ” を始め、
お赤飯や　炊き込みごはんを作るようになった。

お墓参りも家族で来ている人たちをみると　寂しさがこみ上げて来るけど　辛いだけじゃなくたってきたし、
お墓に向かって文句も言うけど　ちゃんと感謝の気持ちでお参り出来るようになってきた。

昨日は、会社からの帰り道でお花を買ってお墓参りを済ませ、　そのまま駅前のスーパーへ　お寿司　を買いに行った。

独りになって　食べなくなったもの　食べるだけじゃなく　見るのも辛かったものがあるけど
昨年から　いろんなこと想いながらも　ちゃんと　美味しい　って感じながら食べられるようになって、
先週の土曜日には　ケーキ祭りもしたしね。

でね、昨日は　もう一つ　山　を越えようと決めていたの。

お料理当番は、生ものが大好きだったんだ。
お刺身とか　生牡蠣とか　・・
でも、無くなる前の年に大きな手術をして　その後半年　生もの禁止　でした。
生もの解禁　となったら　駅前スーパーでお寿司を買ってきて食べたい　って思っていたらしくて
検査入院前日に　「　このまま食べられなくなると嫌だから食べておきたい　」　って言って
解禁１週間前だったけど　お寿司を食べたんだよね

「　旨いな～　」　って　本当に美味しそうに食べていたっけ、、、

この時は、検査入院前日だったけど、解禁のお祝いっていうことで　私も一緒に食べたんだけど・・
食べたはじなんだけど・・　美味しそうに食べていた　お料理当番の記憶はあるけど

自分もお寿司を食べた記憶はない。

あの頃、自分が何を食べていたのか覚えていないんだよね、、、。

１週間後の一時帰宅の時も　食べたいっていうから　お寿司買ってきてあげた。
前の週には　ペロリ　と食べられたのに、食べきったけど・・　美味しいって食べていたけど
やっと食べきったたみたいで、お料理当番は　もうお寿司は食べられない　って思っていたのかも。。。
その次の週も帰宅を許されて、なんかフラフラで帰ってきたけど、お寿司どころか　ほとんど何も食べられなくて、
１人で病院へ戻れる状態じゃなくなって　私が付き添って病院へ戻ったんだ、、、

駅前スーパーのお寿司はね、最寄り駅じゃないけど近くの小さな駅の小さなお店だった　お寿司屋さんが
安くて大きくて美味しい　と評判になって　大きな駅の駅ビル内に支店を出したり　スーパーにもブースを持つようになった
お店のお寿司なの。

ママンも大好きだったんだよ。

ママンも亡くなる半年前のママンの誕生日に　２貫くらい残したけど　ペロっと食べちゃって
お料理当番と私を驚かせたんだよね。。。

そんな　お寿司　だから、食べた記憶が残っていない　あの日　以来食べていなかったし、
スーパーへ買い物に行っても　お寿司屋さんのブース前は通らないようにしていた、、、。


そのお寿司　を買って来て　お供えして　おさがりを食べる


これは　すご～く大きな　山　だったんだ、、、。


お寿司の他に、お料理当番が大好きだった　せとか　と　すあま　も買って来ました。

せとか　も　辛くて買えなかったなぁ、、、

ママンは　普通のみかん　（　温州みかん　）　が一番好きだったけど、春先になって
みかんが店頭から姿を消しちゃって、いよかん　や　はっさく　など　内袋を剥かないと食べられない
柑橘類しかなくて　何かないかなぁ・・　とネットで探していて　せとか　を見つけたの。
内袋が薄いから　そのまま食べられる　って書いてあったので　お試しで１箱買ってみたら
ママンより　お料理当番が　その美味しさにハマっちゃって、次の年も
「　そろそろ　せとか　の季節じゃないか？　」　って催促されて　毎年　箱買いしていたんだよね、、、
亡くなる前に　デパ地下の果物屋さんで　せとか　が出始めたので　買って来ようか？　って
聞いたんだけど、ほとんど食べられない状態に加えて　味覚異常で　好きだった飲み物なんかも
ヘンな味に感じてしまうようになっていたら　大好きな　せとか　を嫌いになりたくないから　いらない　って
言うから　食べさせてあげられなかったんだ。

雪柳　もそうだけど　せとか　も　お料理当番の誕生日の頃から命日の頃に出回ってくれるので
辛くて見るのも嫌だったよ。

でも、昨日は　せとか　という　山　も越えたよ。






お茶も　お料理当番が良く使っていたグラスに入れてあげました。


まだ　小山　は　いくつも　あると思います。
今でのように　目を伏せて　顔を背けて　避けて回るのではなくて　しっかり前を向いて　越えて行こうと思います。
昨年までの私には　絶対無理　って思えたことだけど、今は、　出来る！　頑張れる！　そう思うんです。

ママンが逝って２年半で　お料理当番も旅立ってしまい、私の中では　ママン　と　お料理当番　が
一緒にいなくなってしまったような感じがしていました。
ママンのことはね、会いたいなぁ。。　おしゃべりしたいなぁ。。　って寂しくなるのと同時に
ママン大丈夫かなぁ？　今頃どうしているのかなぁ？　って心配になったりもするけど
ママンの死　は受け入れられていたような気がするの。
でもね、お料理当番のことはね、どこ行ってるのかなぁ？　いつ帰って来るんだろ？　なんて
帰って来ないことわかってるのに　諦めきれないっていうか、、、
ちび太くん　や　しろ子ちゃん　にも　お料理当番いつ帰って来るんだろうね～　って言っちゃったりして、、、
それが、今年になってからかな？
わかり切っていたことなのに　　もう誰も帰ってこないんだよね、、、　って、ずし～んと思うようになって
辛くて　悲しくて　泣けてくる・・
でも、それだからこそ、私は独りで生きて行かなくちゃいけないんだ！　って　ちょっと腹を括れた感じがして・・
頑張らなきゃいけない　　頑張ろう　　って思えるようにもなってきたみたいなの。

まだまだ　落ち込むこともあると思うし、泣く時だってあるに違いない。
　　　　　　　　　　　　・・実は、昨日　おさがりを　美味しく食べはしたものの　なんかダメダメだったんだよ・・

でも、立ち止まって　下を向いたままでいるのは　もう　やめようと思う　やめます！
他人からは進んでいるように見えなくても　ちゃんと顔を上げて前を見て歩いて行くことにするよ。

だからね、ず～っと　ちゃんと　見ててよね！　




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先週(3/26～4/1)のぷにょ

　　目標　　　平日 ： 8,000以上 ／ 週末 ： 1歩でも家を出る 　　　〇 1,500 ～ 1,900　－　　　　＝　△ 0 ～ 〇 －360

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　３月２６日（月）　　　68.8㎏　　　　　　　12,873歩　〇　　　　　　1,847kcal　〇　　－　　　2,300kcal　　＝　　－453　〇

　３月２７日（火）　　　67.9㎏　　　　　　　12,904歩　〇　　　　　　2,019kcal　↑　　－　　　2,272kcal　　＝　　－253　△　

　３月２８日（水）　　　67.5㎏　　　　　　　12,644歩　〇　　　　　　1,984kcal　↑　　－　　　2,273kcal　　＝　　－288　△

　３月２９日（木）　　　67.7㎏　　　　　　　11,917歩　〇　　　　　　2,282kcal　↑　　－　　　2,300kcal　　＝　 　－18　△

　３月３０日（金）　　　67.8㎏　　　　　　　10,699歩　〇　　　　　　1,969kcal　↑　　－　　　2,107kcal　　＝　　－138　△

　３月３１日（土）　　　67.2㎏　　　　　　　　3,105歩　〇　　　　　　5,721kcal　↑　　－　　　1,776kcal　　＝　　3,945　✖

　４月　１日（日）　　　67.9㎏　　　　　　　10,480歩　〇　　　　　　1,967kcal　↑　　－　　　2,203kcal　　＝　　－236　△

　 　 　total　　　 　 0.9㎏　　　　　　 74,622歩　　　　　　　　　 17,789kcal 　　　　－　　　　 15,231kcal　　＝　　2,558　＜　( －360×7＝－2,520 )　✖　
　　　　　　　　　　　　　 （　weekdays average　：　12,207歩　　）


　まれまぁ～、よくこんな状態で　－0.9kg　なんてことになったものだわ　　　

土曜日の朝も　奇跡的に　体重が減ってくれたので　３月の結果も　－0.7kg　だったし　
でね、結局４月も３月と同じ　67.9kg　からのスタートになったのよ　

ま～、これが　停滞期　ってものよね　　　・・いいえ、食べ過ぎです　

たんぱく源摂取を増やしたばかりだし、様子見中　ってことで　焦らずに参りますです　



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4月 2日(月)の食メモ

【朝】　681kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* ぶどう　（　クリムゾン　＆　トンプソン　）
　* 煮玉子
　* ねぎ塩チキンサラダ

　補食②　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　ポークソーセージ＆ミックスベジタブル　）

　エクササイズＷレッスン、流石に疲れちゃって日曜日の夜にモーニングBOXの仕度をする気になれなくて
コンビニのお世話になりました。
輸入物の　ぶどう　を食べることに抵抗があったのですが、どうやら防腐剤は使われていないらしく
国産のものと変わらない　水溶性の農薬だけらしいので、流水で良く洗い、ハッピーエレファントでもサッと洗って
念のため　ホタテの力　も使い、そして再度また流水で洗った。
まぁ、国産の場合、最初の流水洗いを省略するくらいなものだけどね　
甘～くて　皮ごと食べられる品種だから　パリッとしていて種もなくて美味しかったです　

オート麦ファイバー蒸しパン　（　チョコチップバナナシナモン　）　は　おやつ　に回しました。


【昼】　660kcal

　* 豚もも肉　＆　やげん軟骨　ぽん酢炒め
　* 小松菜　クレソル　＆　レモン果汁　炒め
　* トマト
　* 玉ねぎヨーグルト

　* ソフトフランス　（　後から追加～　）

　もぐもぐ食べていた終盤、なんか物足りないような？　と思ったら、パンを出していなかった　
食べ終わっちゃう前に　ソフトフランスをトーストしたよ～。


【おやつ】　202kcal
　* 文旦
　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　チョバナモン　）　←　ちっともオシャレ感のない略し方　


【夜】　288kcal
　* ヨーグルト　（　ゆず茶　）
　* 木綿豆腐１／２　＋　海藻ミックス　＋　ごまふりかけ

　* レモン水


　　　total ： 1,831kcal　


　久々に摂取カロリーが目標内で収まったよ。
このペースが続いてくれて、ちゃんと歩ければ　いいんだけどなぁ。。。

そう思うなら、自分でしっかり　やるっきゃないよね　


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4月 1日(日)の食メモ ★Ｗレッスン！

【朝】　451kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード

　* ゆで玉子
　* オート麦ファイバー蒸しパン　（チョコチップバナナシナモン）
　
　補食②　* ハイカカオチョコレート
　　　　　　 * スポドリ風なもの　^^;　（　レッスン中　）

　なんと！　４月から期間限定ですが　日曜日は　午前と午後　Ｗレッスン　なんざますぅ～　

お一日　なので、今月は　筍ごはん　をお供えしました。



２合炊き用の　筍ごはんの素　みたいなので作ったんだけどね　
お料理当番は　筍ごはん　大好きだったんだぁ。。。
我が家の味の　筍ごはん　じゃないけど、季節ものだし
とーちゃんも　ママンも好きだったし、喜んでくれたかな。。。

で、供えたままにしておくと　大変なことになるので　^^;
おさげしたものを　お昼ごはんにすべく　おにぎり　にして　エクササイズ　午前の部へ　　

運動経験がほとんどないから、エクササイズを始めるの　どうしようかなぁ・・　って
長～～く悩んでいたんだ。　でもね・・

　やらない人はいても　出来ない人はいない。
　大丈夫出来る！

そう言ってくださった先生がいるの。
普段は、その先生に直接レッスンを受けられないので、３月から通っている先生のレッスン受けているんだけど
期間限定で　大丈夫出来る！　って言ってくださいった先生のレッスンが受けられるようになったのです。
３月から通っている先生のところでは、初心者クラスだし　グループレッスンでも５～６人なんだけど、
大先生　（　区別のために　大先生　ってことにするわ　）　のレッスンは、人数も多いし
レベルの高い人たちも多いので、ついて行かれるかどうか不安だったんだけど行ってみることにしたの。
そしたらね、大先生　よく来たね～　って　ハグしてくれたんだよ～　

案の定　ついて行けてなくて　　することが何度もあったけど、
大先生が　上手い上手い　って直接声をかけてくれたり、

動きなんか少しくらい違ったっていいじゃない
意識を持ち続けることが大切

って、全体に向かってだけど言ってくれていて　その言葉にホント励まされたわ。。。
レッスンが終わった後、以前からレッスンに通っている人たちと談笑していたりして
こちらから声をかけるのは無理だったけど、　足の動きがすごく良かった！　って
ニコニコしながら言ってくれたんだよ～　

頑張るよ、毎回　　すると思うけど、意識って言えるほどのハイレベルなものは
持ち続けられないと思うけど、頑張る・・　頑張ろう・・　頑張りたい・・　（　どんどん弱腰　　）
その気持ちだけは持ち続けるよ　


【昼】　666kcal
　* りんごジュース
　* おむすび　（　筍ごはん　＋　海苔　）
　* プリン
　* ロシアケーキ
　* ハイカカオチョコレート

　大先生のレッスンと先生のレッスン、場所が違うし、わんころりんずの様子も気になるので１度帰宅。
お供えのおさがり分なので、ちょっと大きめになった　おにぎり　を頬張り
ケーキ祭りの余韻・・　　プリンをわんころりんずと食べて、、、
わんころりんずに分けてあげたら物足りなくて、頂き物のロシアケーキも食べちゃった　
おまけに　出掛けにチョコレート・チャージ　

　* スポドリ風なもの　（　レッスン中　）

午前中に大先生のレッスンに出てバテちゃったら当日キャンセルしていいかね　と先生に言われていたけど
アドレナリン大放出中だったのか、全然へっちゃら～　な感じで先生のレッスンも受けられました。
ある意味、大先生のレッスンよりも先生のレッスンの方がキビシイのだよ、、、。
なので、本日も午後からの先生のレッスンで動かしたところが筋肉痛　


【夜】　850kcal

　* 海藻サラダ
　* チキンソテー２種　（　惣菜　）
　* ヨーグルト　（　いちごジャム　）

　* 干し芋
　* レモン水

　朝も昼も　それなりに食べているんだけど、お腹がパンパンにならない程度にしておかないと・・　と思って　（　いつもそうすればいいのにね～　　）
食べたりない感があったので、レッスンの帰りに惣菜を買ってきてガッツリ食べました。


　　　total ： 1,967kcal　


　そして、また　カロリー超過なのでした、、、。


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