食種(２５)

食種(＝しょくねた　と読みます。ブログ用に作った造語です。
辞書には載ってません(滝汗)

毎度、ネタなし・ハチャメチャブログにようこそ(*^-^)
６８歳の【おばさん】です。←【ばあさん】と呼ばないでね(^_-)-☆

毎月４日・５日は両親(命日が一日違い）の墓参り。
いつもだったら、お花を４組自分で組んで、持って行くのですけど、
昨日は一日雨で外へ出られなかったので、
菩提寺に行く途中で、お花を買って、墓参りに行きました。


▼お墓参りの帰りの、お買い物。

▲飲むヨーグルト　牛乳　菓子(柿の種　個包装のミックスかりんとう）
さつま芋　椎茸　サバ味噌煮缶✖３　バナナ　レタス　ポテサラ　ぶどう　焼き海苔


▼たぶん本物の松茸は入ってないでしょうけど、一応　松茸の釜飯の素。



▼我が家の釜は　3合炊き　なので、目いっぱいになります。

▲別添えスープは、全部入れたらからいので、半分入れて残りは捨ててます。
炊きあがった松茸ご飯は、ラップに小分けして冷凍保存。


▼２日に買ってた、チンゲン菜とお揚げを炊いたの。



　　　　　　　　ひとりごと　ごにょごにょ　　　　　　　　　

フレイルの身長と体重のチェック、どうでした？

毎年受けている　姫路市の無料健診　ですけど、
若いころと比べて、健診受けるたびに身長が縮んできているので、
ある時期から、身長を測るとき、思いっきり首と背筋を伸ばすようになりました。
この小細工で、身長のチジミがちょっとマシに…ｴﾍﾍ　


本日も読んでいただいて ２０１９年１０月４日アスカで～す
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困題(２７)

困る題(こまるだい＝タイトルのことです。）タイトル用に漢字二文字に省略。。。

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フレイルの冊子の件、
にゃんころりんさん　がリンクを貼って教えてくれましたので、
シンク先に飛んで行ってきました。

お時間のある方は、どうぞ。 フレイル
https://web.pref.hyogo.lg.jp/kf17/documents/hureiruyobousasshi.pdf


▼昨日の【シニアはメタボよりフレイル対策】の冊子。



以下の表は、ネット掲載分で安心です、皆様の参考になればと思って。。。
で、私のピンポイントのおすすめページはこれ。
▼その３ページに

▲この表が掲載されてます。
この表でいくと、私は１５４㎝　体重６２kg　なので、
肥満に近いけど一応白色のセーフ。

赤色に近づいたら、フレイルに注意！　なんだって。


　　　　　　話が　飛びます　飛びます　　　　　　

▼本日の買い物。

▲チンゲン菜✖２←ほうれん草の高いこと、で、ちんげんです
竜田揚げ　甘さ控えめ昆布豆✖２　バター　伊右衛門抹茶玄米入り　
超熟食パン　菓子(ばかうけ)　ひら天　カットキャベツ　　キャノーラ薄揚げ


本日も読んでいただいて ２０１９年１０月２日アスカで～す
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体操(２８)

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本日は　いきいき百歳体操　の日。
でもね、第一火曜日ですから、　かる～く〔カミカミ体操〕をしてから、
〔コスモスサロン〕があります。

▼本日の　コスモスサロン　はこんな感じでした。



▼コスモスサロン　のティータイムは、【フレイル】について。

▲フレイルとは、わかりやすく言えば
「加齢により心身が老い衰えた状態」のことだそうです。

フレイルの冊子の内容を「写真に撮って、ブログに掲載してもいいですか？」と、
包括支援センターの方にきいたら、「ダメです」ということでした。
そうかなぁ…冊子のどこを探しても　©(著作権)　の印字が無かったし、
第一、老人会に知らせに来た話を、シニアを相手のブログに載せたらダメって、
。。。理解できへん。。。

時間のある時にでも、兵庫県健康福祉部健康局健康増進課　へメールで聞いてみよう。
と思うのだが、ここのURLを入力するのが…ややこしそう…


　　　　　　話が　飛びます　飛びます　　　　　　

▼毎度おなじもの　ワタミの宅配【まごころ手鞠】１０月１日(火)のお弁当。

▲豚肉と春雨の炒め物　枝豆のおかか和え　すり身団子とじゃが芋の煮物
いんげんとたけのこのごま和え　　内容量：１３１g　　２３４㎉


　　　　　　話が　飛びます　飛びます　　　　　　

珍しく、イオンの火曜市での買い物　は行きませんでした　


本日も読んでいただいて ２０１９年１０月１日アスカで～す
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