15/2/12 ジムへ

2/10
☆緑×
hmさん、kちゃん、knさんと一緒に。
みなさんのおかげで、前回よりは少しだけ進歩(^^)
その後、もう少し登りたかったけど、右手中指が痛くて保持できない
で、仕方なく終了。

2/12
久しぶりに垂壁のアップルートを往復してみました。寒い季節は身体が温まっていいかも…
☆緑×
火曜日の復習と思って触っときました。
☆リード壁前のピンクスラ
届かないと思い込んでいたポケットへの一手、左足をきったら届きました
mちゃん、ありがとう(^^)

15/2/11 休日の過ごし方

見山の郷へ野菜の買い出し。残念ながら野菜は売り切れ。
能勢町のお豆腐屋さんへ。




帰りにM's Cafe へ行ったけど、2月末まで冬眠中との看板が…
まだま村は、満席。
で、サンマルクでランチ。次々にやってくる焼き立てパン、美味しかった(*^^*)

今日植えた桜草とブルーベリーと、グリーンピースの苗達。






昨日いつものジムへ行ったので、今日はJOYFITへ。

15/2/10 お雛様のモビール

やっと完成 (*^^*)



子ども達もママ達も喜んでくれました！

15/2/9 ベーシック1

JOYFIT
☆「100日チャレンジ」ベーシック1回目
体組織測定の結果は…
嬉しいことに、太りにくい理想の体 (^^)v だって！
ホンマかな？タイから帰ったら2kgほど増えていたんだけど。
問題は筋肉量…両腕は理想の筋肉量の100%以上、体幹は92%、両脚は75% 。
最近ルーフで足がきれそうになるのは、体幹が弱いからなんだ
以前測定したときは、100%以上あったのにな～

で、ベーシック3回のメニューが決まりました。
・レッグプレス(太もも)22.5kg 10回×3
・ラットプルダウン(背筋)13.3kg 10回×3
・チェストプレス(胸)6.8kg 10回×3
・アブドミナルクランチ(腹筋) 10回×3
・リカンベントバイク level3 20分
重さは、少しずつ上げていくようにと言われましたが…
一番キツイのは、腹筋。3回ごとに休憩しながらやっと回数をこなしました。連続10回なんてできない

ベーシック3回が終わったら、ステージ1→2→3と進んで終了らしい。

☆ヨガ 60分
☆ストレッチポール 20分

15/2/8 JOYFIT後 ジムへ

JOYFIT
☆美しい骨盤 30分
☆ヨガ初級B 60分
h先生のお話、忘れてしまいました。次回からメモろー！

いつものジムへ
hmさんと一緒に久しぶりに緑×を触ってみましたが…やっぱり難しい。そこだけムーブもできない
オレンジスラ6cと同じ6cとは思えない。
オレンジスラくらいのロングボルダー、作ってくださいm(_ _)m

テンションだらけだけど、久しぶりに気持ちよく身体が伸びました(^^)

15/2/7 検診後 JOYFITへ

休日の朝はゆっくりしたいのに、朝から検診へ。

しんどいな～と思っていたら最高血圧が64mmHgしかない！
もう一回測定しても70mmHgしかない！
最低血圧は40mmHg前後。
検査の方が心配して、血液検査はベッドに寝かされて採血。

で、気持ちは病人に。
医者の問診では、低血圧は心配ないですよ！年齢のせいでしょう…だって

検診のために朝食抜きだったので、

2階の喫茶店でチーズトーストを食べたら、元気になりました(^^)


で、JOYFITへ。
☆ボディコンバット30(分)(主に格闘技の動きをベースにした有酸素運動 )
☆ルーシーダットン60(分)(タイ式の健康法で血行を促進)

ボディコンバットは動きが激しくて汗がふき出ました

15/2/6 ヨガ

JOYFITでヨガをするのは2年ぶり？
☆ヨガ初級A 60分
h先生のヨガは今日もたくさんの人でした。
始まる前の10分間のお話、最近のテーマは「きれいな心」みたいで、「いつの間にか溜め込んでいませんか、心も掃除しましょう…」
心の断捨離ですね～

久しぶりに全身を伸ばしたら、以前よりさらに伸びにくい ^^;
でも痛気持ちよくて、最後は寝てしまいました


顔見知りのスタッフさんにすすめられて、無料の運動サポートプログラム「100日チャレンジ」をチャレンジしてみることに…
体組織測定をした後、マシンを使ったオリジナルの運動メニューを作成してもらい、トレーニングしていきます。
今日は、一回目の予約だけして帰りました。
終了することが目標！

15/2/5 ジムへ

いつもと違う角度から…

ルーフから強傾斜へ。

垂壁よりルーフや強傾斜の方が、登れなくても登ってる感があって面白い…登れたらもっと面白いけどね。
いつものメニュー、今日も落ちまくり
いつになったらマシになるのか…


uくんの手作りパン、美味し過ぎて感動しました(*^^*)

イチジクとチーズ、カスタードクリームも入ってる？
職人技ですよ～

15/2/4 思うこと

昨日はいつものジムへ行きました。
いつものメニューを自分で決めている終了点までテンテンで登って終了。
地道にトレーニングします。

ヨガを再開することに。
以前通っていたフットネスジムに再入会しました。

年齢とともに身体能力は低下。
岩場で安全に登るために私にできることは…
地道なトレーニングとヨガかな！

15/2/3 伝えようとしていたことは…

NHKの「あさイチ」での柳澤秀夫解説委員のことば

・・・一番、いま、強く思っていることは、ニュースではテロ対策とか過激派対策とか、あるいは日本人をどうやって守ればいいか、が声高に議論され始めているんだけど、ここで一番、僕らが考えなきゃいけないことというのは、後藤健二さんが一体、何を伝えようとしていたのか、ということ。

戦争になったり、紛争が起きると弱い立場の人がそれに巻き込まれて、つらい思いをするということを、彼は一生懸命に伝えようとしていたんじゃないか。

それを考えることが、ある意味で言うと、こういった事件を今後、繰り返さないための糸口が見えるかもしれない・・・。

われわれ一人ひとりにできることというのはものすごい限界があるんですけど、この機会にそういうことを真剣に考えてみてもいいのでは・・・。
それが後藤さんが一番、望んでいることじゃないか。・・・

15/2/2 追記

結局、帰国後に残金を支払うという交渉は成立せず、クレジットカードで残金を支払いやっと退院、急いで空港へ向かいました。



海外で手術や入院をすると大変です。
でも、みんな揃って帰国できてよかったです。

☆クレジットカードの1日に使える限度額を把握しておくこと。今回は4枚のカードを使いました。

☆英会話も勉強しないとアカンな～と、いつも思っているのですが、いつも以上に思いました。

…いろいろ勉強になりました。

15/2/1 Krabi空港へ

15:00にチェックアウト、Krabiの病院でpickupしてから、Krabi空港へ。

20:00Krabi発→ 20:20バンコク
23:15バンコク発
2 /02(月) 06:25関空着

今回のタイクライミングは、カリムノスクライミングのメンバー、eiさん、sgさん、snさんと、uhさん、私の5人で行きました。

初めてのタイクライミング、4日間しか登りに行きませんでしたが、異国の景色やタイ料理を楽しみ、タイ式マッサージで癒されました。
気温は、33℃と真夏でしたが、日陰の岩場は風が吹くと涼しく暑さは感じませんでした。

次回来ることが出来たらTON SAI BAY BEACHで登ってみたいな～

いろいろお世話になった宿泊先のAonang President Hotel

みなさんは10年前？から利用されているので、格安にして頂きました。
1泊朝食付きで1部屋が1250バーツ/日でした。

〈旅行費〉
飛行機代など 8万円
宿泊代 約3万円