予定変更で、JOYFITへ。
今日から一つ進級してステージ1(6回)
メニューは、
・バタフライ(胸) 6.8kg 10回×2
・リアデルト(背) 6.8kg 10回×2
・アブドミナル(お腹) 6.7kg 10回×2
・アブダクション(外もも)13.3kg 10回×2
・アブダクション(内もも)13.3kg 10回×2
・エリプティカル(有酸素マシン) RPM40 20分
・スタジオプログラム2つ
エリプティカル=自転車の立ち乗りみたいなマシンなのですが、普段、車か電動自転車にしか乗らないので、とてもキツくて10分くらいで止まりそうに^^;
負荷を落として何とか20分こいで、汗ダクになりました
スタジオプログラムは、
☆ストレッチポール 20分
猫背予防に、すでに猫背の人にオススメです。
☆ピラティス入門 30分
ひたすら腹筋、お腹が痛い
ヨガは痛気持ちいいんだけど、ピラティスは痛気持ち良さがなくて、ただキツイです!
今日から一つ進級してステージ1(6回)
メニューは、
・バタフライ(胸) 6.8kg 10回×2
・リアデルト(背) 6.8kg 10回×2
・アブドミナル(お腹) 6.7kg 10回×2
・アブダクション(外もも)13.3kg 10回×2
・アブダクション(内もも)13.3kg 10回×2
・エリプティカル(有酸素マシン) RPM40 20分
・スタジオプログラム2つ
エリプティカル=自転車の立ち乗りみたいなマシンなのですが、普段、車か電動自転車にしか乗らないので、とてもキツくて10分くらいで止まりそうに^^;
負荷を落として何とか20分こいで、汗ダクになりました
スタジオプログラムは、
☆ストレッチポール 20分
猫背予防に、すでに猫背の人にオススメです。
☆ピラティス入門 30分
ひたすら腹筋、お腹が痛い
ヨガは痛気持ちいいんだけど、ピラティスは痛気持ち良さがなくて、ただキツイです!