15/3/3 発熱

昼前に測ったら37.9°
病院へ行こうと思ったけど遅かった、午前中の診察終了。
で、薬局で薬を購入。
「この薬、眠たくなりますよ」
…よく寝ました
夕方は37.2°に。
明日は仕事へ行けるかな～


道端の水仙

15/3/2 蝙蝠谷

前回より暖かいことを期待していましたが、午後からは寒かったです。(温度計は一日中10℃でした。)


震災エリアは濡れていたので、
☆アパガード
☆エネマ
☆セカンドチャンス

セカンドチャンスは、再登できました。
が…実力の無さを実感しています
現実を受け止めて、精進します。

リードが怖いので、リード慣れするためにリードしているのですが、なかなか慣れそうにないです何年やってんねん！って突っ込まれそうですが…

15/3/1 ステージ1-6・ステージ2-1

JOYFIT
2/27
☆ステージ1(6回目)
今日で終了。次回からステージ2へ。
☆やさしいエアロ 30分
音楽に合わせて体を動かすのは楽しいズレてることもあるけどね^^;
☆ヨガ初級A 60分

3/1
☆ステージ2(1回目)
1回目なので、インストラクターさんと一緒にメニューを決めました。
・ダンベルプレス(胸) 2kg×10回×2セット
・レッグカール(太もも後) 9.5kg×10×2
・レッグエクステンション(太もも前) 6,8kg×10×2
・レッグレイズ(下腹部) 片足ずつ×10×2
・ラットプルダウン(背中) 15.6×10×2
・ステッパー(有酸素運動) 20分

☆美しき骨盤 30分
☆ヨガ初級B 60分
肋骨や肩甲骨が広がってきているように感じます。
腰の大きな筋肉が、痛気持ちよ～く伸びますよ…