チャリ

昨日、あまりにも退屈だったので自転車に乗りました。

先月買ってから、初めて乗りました。

柳島～菱沼海岸。


烏帽子岩を見ながら一服。
オサレ。

日曜日のジムトレ 朴の場合

あ、どうも朴です。

15時過ぎにジムに来たところ、だ～れもおりません。一人寂しくジムワークに取組ます。

※ ストレッチ
※ シャドウ3R
※ ロープ2Rノーインターバル
※ ダブルボール3R
※ バッグ大3R
※ バッグ小3R
※ 3階で筋トレ（肩背筋）
※ 腹直筋150回 左右腹筋各100回
※ ストレッチ
※ かわばた鍼灸院でメンテナンス

（ラルフがやって参りました！またもや入れ違いで残念！写真を一枚失礼！）

結局、

・・・・・・あまりの気持ち良さに浜辺でアルコール、注入！

えっ！？ 資料？
・・・夜にファミレスで仕上げます・・・

日曜の鵠沼海岸！

久々の鵠沼！
とってもイイ天気！
あ～、このまま時間が止まってほしい・・・

・・・資料作りの事はあと三時間だけ忘れます・・・

今日の朝トレ/サウスポーNN

◎ロードワーク

距離:７キロ 

サーフェース:砂浜

クーリングダウンのラン。

帰宅後体幹トレ&ストレッチ

トレ後体重:58.2Kg

昨日のジムトレ/サウスポーNN

◎ボクシングジムワーク

ブラジル体操:2R

ロープ:1R

シャドー:2R

バッグ中:２R

バッグ大:1R

ミット:2R

バッグ大:1R

ダブルボール:2R

バッグ小:2R

バッグ大:2R

クーリングダウン

バッグ大:2R(オーソドックス)

シングルボール:1R

シャドー:3R(1Rオーソドックス)

バッグ小:1R(ボディーワークのみ)

ロープ:1R

アブローラー:10回

３Fで体幹中心の筋トレ&ストレッチ

水分摂取量:2.0L

トレ後体重:59.4Kg

柴田トレーナーありがとうございました。