久しぶりの外ラン5km

　 最高気温が30℃を越えるようになってからは外を走っていない。もっぱらランニングマシーンで走ってきた。基本は時速8km～8.6kmで30分間である。最近はストレスを感じることなくコンスタントに走ることができるので問題はないのだが、マシーンを使ってのランニングは不自然な感じがする。猛暑続きの昨今ではエアコンのある室内でしか運動は無理だが、空気の動きを感じ、目に映る景色を眺めながらの外ランは捨て難い魅力がある。

　天気予報では昨日より2℃ほど最高気温が上がると言っていたが、昼前から曇り空となり風も出てきたので体感的には暑さを余り感じなかったので、思い切って外を走ってみることにした。調子を見ながら3km～5kmを時速7kmぐらいのペースで完走できれば上々と考えた。

　回るベルトの上であれば時速8km余りで走ることができるが、アップダウンのある外ランでは自然とペースダウンになってしまう。とにかく久しぶりなのでゆっくりペースでもいいので完走を第一に考えた。

　室内よりも風があるのでリラックスして走ることができた。足の状態も悪くなかったので5kmを走ることができた。時間はおよそ45分。いろいろな条件を考えると妥当なところ。少しづつではあるが外ランを増やしていきたいと思っている。