月・火・水とゆっくり夕食を取ることができない生活が２か月ほど続いています。途中GWがありましたが、栄養を摂取する機会が減るということは、やっぱり体にジワジワ影響が出てきます。
最近、「やせた？」とか「顔色悪いよ」と言われることがありました。自分では筋肉が落ちちゃったな～と思っていたので、毎日のように顔を合わせる人にはちょっと違和感を与えていたかもしれません。
夕食を簡単に済ませる日は、夜の授業が始まる前にパンを食べるだけ。カロリーは足りていても栄養が足りません。タンパク質、ビタミンも。カルシウムだって足りません。
こんな食生活を続けていては、これから夏本番なのにバテちゃう！！
手っ取り早く栄養不足を補うには、まず卵。これまであまり卵を食べることはなかったのですが、朝食に卵を食べるようにしています。
間食はしないのですが、おやつに煮干しやナッツを食べるとか、少しずつ栄養補給するように気をつけよう☆
しっかり食べないと骨粗鬆症になっちゃいます。
やりたいこと、好きなことを頑張れるのも健やかな体があってこそ、ですから。
