朝ヨガ

日が長くなりましたね。5月から6月の夏至に向けて、この時季がいちばん一日の長さを実感します。

最近、目が覚めるのが4時過ぎです。明るくなると自然と目が覚めます。布団の中でぐずぐずすることもありますが、今日は天気も良かったので早めに起床しました。

朝のルーティンは、昨夜使ったカップなどを洗い、お米を研ぐ。その後、ベランダの掃除。朝刊を入れて昨日の新聞を片づける。ラジオ体操・ストレッチをして朝食です。朝食を食べ始めるのがだいたい7時前後。それまでのルーティンのおかげで、気分よく一日を始められるような気がしています。

この1週間ほど、ラジオ体操の前にYouTubeで10分程度のヨガを取り入れることにしました。
連休中も実家に泊った日以外は毎朝やっています。今朝は肩甲骨周りのコリをほぐすヨガをやりました。

以前スポーツジムに通っていた時は、ヨガを取り入れたプログラムも取っていましたので、なんとなくポーズを覚えているものを自宅でもやっていたのですが、だんだん自己流になりすぎてしまいました。ここは初心に戻って、ちゃんと動画で確認しながらやることにしたのです。

いいなと思うチャンネルは「B-life」という動画です。ヨガのチャンネルは他にもたくさんありますが、インストラクターの声掛けがわかりやすいので、こちらばかりを選んでしまいます。超おススメ
自宅でマイペースでヨガができるなんて、ほんとに便利でいい時代です。スポーツジムでは、着替えを持って行き、シャワーを浴びて帰る・・そして、それに伴った持ち物が必要で・・etc、etc……だったんですから。

また、難しいポーズでも、自分だけできなくて冷や汗みたいなことはありません。「今日できなくてもそのうちできるようになればいいや」と、傍から見たら全くそれには及ばない姿形であったとしても、問題ないわけです。

ヨガは自分の重さでゆっくり・じっくり体を伸ばしたり、内臓に刺激を与えていくことができるのがいいです。
新しい習慣として続けて行こうと思います。