『体温を上げる』

　 さすがに忙しなくなってきました。そんな日々も元気に乗りきりたいものです！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　≪　体温を上げる　≫
　 と言う事で、今回はちょっとだけ体温をあげる方法を書いてみますね。（もう皆さんもご存知の事ばかりかと思いますが、少し書いてみます。）

　 唐辛子 唐辛子と言えば、体も温まって良いんじゃない？！と思いますが、
　最初（摂取した時）は、体がぱ～っと温まって発汗作用もあり汗が出てくるのですが
　その後（汗が出た後）汗が出てす～っと体が冷えてしまうんですね。　と言う事で意外と唐辛子は暖かい地方で食べられている事が多いのです。

　 胡椒・山葵・山椒 山葵は体を温める効果はあまりない様です。
　山椒・胡椒は体を温める効果はある様ですが、そんなに食べられませんよね！

　 生姜 生姜は、夏・冬年間通して食べております。（笑）
　が、夏より冬なのかな～？！やはり生姜は体を温めるのには必要なものです。
　しかしその生姜も 加熱して使用する事がより一層良いとの事です。
　生のままではなく、加熱して使う様にしてね！

　 葱・にんにく 葱＆にんにくは、漢方薬にも入っている位、体に良いのですね。
　冬は、葱も美味しく鍋などには欠かせないお野菜ですので摂取しやすいですね。
　そして、野菜を選ぶ時は、「形より色」だそうです。形の良いものより色をみて濃い色を選びましょう！
　色の濃いもの＝（イコール）成分が濃いと言う事でしょうか。

　サラダ よく食事の順番として、サラダを先に食べる方いらっしゃいます。
　これも冬は、急に体を冷やすのでＮＧの様です。
　冬は、暖かいものを少し入れてから（スープなど）サラダを食べると良い様です。
　常温の水 お湯（白湯） でも良いそうです。

　 筋肉をつけよう！ 皆さん、筋肉をつけましょう！筋肉は鎧なのです。
　体温を上げてもすぐ逃げてしまっては、何もならないですね。
　筋肉は、体の熱を維持する（逃がさない）働きをするのです。

　ちょっとだけ書いてみましたが、出来る事から取り入れてみて下さい。

　＜参考までに＞　
　 風呂は、少し熱めのお風呂で５分が良い様です。　　長湯は、この時期疲れてしまうので５分で！（笑）

　カイロの貼る所は、おへその下です。太い血管が温まり体 全体が温まるそうです。

　良かったらお試し下さい！