私的運動健康メモ120527

4時半頃より、ジムに行った。
１０日ぶりのようだ。
先週の日曜日に葛城山に行ってから。3―４日筋肉痛で運動を控え、その後も積極的にジムでトレーニングしようと言う気にならず、今日まで来た。

ブランクがあるので、多分ランニングは厳しいと思っていたが、予想通りであった。
21分間走り、その中に2分間ずつ歩きの休憩を入れ、時速11ｋｍで、5分間、4分間、3分間、3分間走った。トータルで約3ｋｍ余り走った。
足の筋肉は、異常ないが、息が上がって走りについていけなかった。
持久力不足だ。

上半身のトレーニングも行ったが、同様に記録は落ち、ワンセット15回する運動が、10回から13回に落ちた。
ただ、上半身の回復は、ランニングに比べて早く、多分2週間もすれば元通りになると思う。

体重が、１０日前より1ｋｇ増加した。
葛城山に登った日の体重が、1ｋｇ落ちたので、体力回復の意味も込めて、意識して菓子パン等の間食類を余分に食べたのが原因だ。
まあ、1＝2ｋｇ程度の体重増加であれば、これ以上体重が増加しなければ何も問題ないだろう。

ニュースメモ120526土

注目ニュース

日本政府が、円と人民元を直接交換できる銀行同士の取引市場を、東京と上海につくる方向で中国政府と調整していることがわかった。近く両政府で正式合意し、早ければ６月中にも運用を始める。これまでは米ドルを介して間接的に取引されていたが、直接取引できるようになれば、日中間の貿易や金融取引の拡大につながる。（朝日新聞デジタル）
http://www.asahi.com/business/update/0526/TKY201205260155.html
＜ドル一極集中体制・基軸通貨の崩壊の始まりか。＞



以下その他ニュース

　政府と東京電力は２６日、爆発した福島第一原発４号機の原子炉建屋内部を報道陣に公開した。原子炉建屋内部の公開は事故後初めて。廃炉に向けた作業が最も進む４号機だが、依然としてがれきが建屋内に大量に残り、困難を極めている。余震による再事故の危険性も抱えている。（朝日新聞デジタル）
http://www.asahi.com/national/update/0526/TKY201205260356.html
＜4号炉の燃料プールの使用済み燃料棒が露出すると、広島原爆の4-5千倍の放射能が飛散し、もし飛散すれば、その範囲は首都圏まで及び、4000万人以上の人が避難しなければならない、という京都大学の小出裕章助教の指摘もある。＞
福島第一原発４号機の燃料プールには、最も多い１５３５体の燃料集合体があり、再び大地震に襲われると、水素爆発で壊れた建屋が倒壊するのではないかという懸念が繰り返し指摘され、地元などから不安の声が上がっていました。（ＮＨＫ）
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20120526/k10015398261000.html
東京電力福島第一原子力発電所の事故で、東京湾に流れ込んで海底にたまる放射性セシウムの濃度は再来年の３月に最も高くなり、局地的に泥１キログラム当たり４０００ベクレルに達するとするシミュレーション結果を京都大学の研究グループがまとめました。（ＮＨＫ）
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20120526/k10015391091000.html


国際原子力機関（ＩＡＥＡ）の天野之弥（ゆきや）事務局長は２５日、イラン核問題の報告書をまとめ、３５理事国に配布した。イラン中部コム近郊のフォルドゥ地下に建設されたウラン濃縮施設から、従来の約２０％を上回る濃縮度２７％のウランが検出されたと明らかにした。（朝日新聞デジタル）
http://www.asahi.com/international/update/0526/TKY201205260153.html


「日本・太平洋諸島フォーラム首脳会議（太平洋・島サミット）」は２６日、沖縄県名護市の万国津梁（しんりょう）館で本会合を行った。野田佳彦首相は「日本は海洋国家として太平洋の平和と繁栄に貢献したい」と述べ、今後３年間で最大５億ドル（約４００億円）を援助することを表明。サミットは共同宣言「沖縄キズナ宣言」を採択して閉幕した。（朝日新聞デジタル）
http://www.asahi.com/politics/update/0526/TKY201205260182.html
日本と太平洋の１６の国と地域の首脳らが集う「太平洋・島サミット」は、台頭する中国を念頭に、経済や海洋の安全保障の面で協力を強化することを盛り込んだ首脳宣言を採択しました。（ＮＨＫ）
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20120526/k10015397271000.html


スペインの大手銀行バンキアは２５日、資本増強のため政府に１９０億ユーロ（約１兆９千億円）の公的資金注入を要請すると発表した。スペインの銀行支援額としては過去最大規模で、不動産バブル崩壊による不良債権問題は、大手行の実質国有化に発展した。（朝日新聞デジタル）
http://www.asahi.com/business/update/0526/TKY201205260134.html


シリアの在外反体制派、シリア人権監視機構によると、シリアで２５日から２６日朝にかけ、ホムス県ハウラで政権軍が砲撃を続け、子ども２５人を含む９０人以上が死亡した。同機構のアブドルラフマン代表はＡＦＰ通信に「虐殺が起きた。国連の監視団は何もせず、ただそこにいるだけだ」と批判した。（朝日新聞デジタル）
http://www.asahi.com/international/update/0526/TKY201205260124.html
国連の潘基文（パン・ギムン）事務総長は２５日、アサド政権軍と反体制派の交戦が続くシリア情勢について報告書をまとめ、安全保障理事会に提出した。国内の暴力は「受け入れがたい水準」にあるとし、相次ぐ大規模テロや未遂事件には「確立したテログループ」が関与していることを示唆した。（朝日新聞デジタル）
http://www.asahi.com/international/update/0526/TKY201205260125.html


米スペースＸ社（本社・カリフォルニア州）が開発した無人補給船「ドラゴン」が２６日未明、民間の宇宙船として初めて国際宇宙ステーション（ＩＳＳ）とのドッキングに成功した。（朝日新聞デジタル）
http://www.asahi.com/science/update/0526/TKY201205250723.html
＜今後民間ベースでの宇宙利用時代に入った、宇宙開発では歴史的な出来事だといえる。＞


幼い子どもがかかる「細菌性髄膜炎」を予防するワクチンを接種した乳児３人が、接種のあと死亡したことが分かりました。（ＮＨＫ）
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20120526/k10015390531000.html


イギリス北部のスコットランドでは、イギリスからの独立を求めて住民投票を実施する方針を打ち出したスコットランド最大の政党が本格的なキャンペーンを開始し、住民の間で独立への支持がどこまで広がるのかに関心が集まっています。（ＮＨＫ）
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20120526/k10015396321000.html
＜イギリスの正式名称は、「グレートブリテン及び北アイルランド連合王国」（United Kingdom of Great Britain and Northern Ireland）である。即ちイングランド、スコットランド、ウェールズ、北アイルランドから構成される立憲君主制国家であるため、独立騒動が起きることがよくわかる。＞



以下参考ニュース

津波で多くの漁船が被害を受けた福島県いわき市で、国の支援事業を生かして大型の巻き網漁船が造られ、２５日、関係者に披露されました。「第一寿和丸」は、全長５０メートル余り、総トン数２５０トンで、漁業会社によりますと、建造にかかった費用およそ１８億円のうち、自己負担は４億円余りで済んだということです。（ＮＨＫ）
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20120526/k10015389161000.html


今年の新入社員の男性の３人に１人が「ぜひ育児休暇をとりたい」と考えている――。日本能率協会による恒例の調査で、こんな結果がでた。調査を始めた２００７年以降で最多の割合。「若い男性の抵抗感がやわらいでいる」と協会はみている。（朝日新聞デジタル）
http://www.asahi.com/business/update/0526/TKY201205260548.html


常に持ち歩いて日々の外部被曝（ひばく）線量を測ることができる「個人線量計」について、国民生活センターが商品テストを実施した。調べた６機種のうち３機種で、日本工業規格（ＪＩＳ）基準を上回る誤差が明らかになった。同センターは「欠陥商品とまでは言えないが、消費者にとっては好ましくない」として、メーカーや販売業者に改善を求めている。（朝日新聞デジタル）
http://www.asahi.com/national/update/0526/TKY201205260122.html


ＩＨＩは、東日本大震災で被災した相馬事業所（福島県相馬市）で、航空機用エンジン部品の増産に乗り出すことを明らかにした。欧州航空機大手エアバスの新型機のエンジン向けを中心に、２０１２～１３年度に生産設備を増やす。（朝日新聞デジタル）
http://www.asahi.com/business/update/0521/TKY201205200460.html


経営不振に陥っている半導体大手のルネサスエレクトロニクスが、取引先の銀行に対し、全従業員の３割近い１万２千人程度を削減し、日立製作所をはじめとする親会社３社などに計１千億円の増資を引き受けてもらう経営再建策を示していることが２５日わかった。ただ、日立やＮＥＣは追加出資に否定的で、計画通りに進むかは不透明だ。（朝日新聞デジタル）
http://www.asahi.com/business/update/0526/TKY201205260003.html


中国雲南省の昆明市郊外で、青少年ら１７人が行方不明になっていることが分かり、公安省が捜査を始めた。国営新華社通信が２３日伝えた。地元警察は不明者の一人の１９歳の男性を殺した容疑で地元の男（５６）を９日に逮捕した。他の不明者との関連を調べている。（朝日新聞デジタル）
http://www.asahi.com/international/update/0525/TKY201205250438.html


鳩山由紀夫元首相が２５日、北京の人民大会堂で、中国の李克強（リー・コーチアン）副首相と会談した。鳩山氏の記者団への説明によると、李氏は亡命ウイグル人組織「世界ウイグル会議」の代表大会が東京で開かれたことに不満の意思を示したという。（朝日新聞デジタル）
http://www.asahi.com/international/update/0525/TKY201205250519.html
＜民主党は、いつまで鳩山氏を特別待遇で野放しにするのか。多くのマスコミや識者が、外交問題担当への不適各性を指摘していた。米軍移設問題といい、シリアの話といい、数え上げれば多数ある。党としての見識が問われる。ガバナンスの弱い民主党の広告塔のようにも見える。＞


去年１年間に世界で排出された二酸化炭素の量は、中国やインドといった新興国での増加が続いたことなどから、３１６億トンとなり、これまでで最も多くなったことが、ＩＥＡ＝国際エネルギー機関のまとめで分かりました。（ＮＨＫ）
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20120526/k10015389271000.html

昨日記120526土（28/15晴れ 西天満 天満橋 スーパー食材購入）

昨日は、昨日記を書いていて、お礼状のことで話が膨らみ、私自身の人付き合いの悪さを書いていたら長くなったので、別ブログにした。

その後は、夕方から西天満の画廊周りをするため、先に食材の補充の為スーパーｓに行く。スーパーｔで寄りやすく入手できそうな食材の購入は省いた。
それから、西天満の画廊を見て歩き、天満橋でコーヒーを飲みながら本を読み、ある雑誌を探しに上のジュンク堂により、更にその帰りの途中スーパーｔによって安い野菜や肉や卵を購入した。
おかげで8時ごろの帰宅となる。




独り言
私は、サラリーマン時代は、カウンターの人と話す一人酒も、皆と飲んで騒ぐこともどちらも出来た。
週1-2回は、行きつけのスナックとか飲み屋で飲んでいた。
行きつけのお店では、会社の仲間や、顔馴染みが必ず寄っていて、店の人も含め、皆お互い親しい友人や家族ぐるみのお付き合いになったりして、友人たちの家庭や健康や仕事のことまで、おおよその話が通じるようになる程度の付き合いでもあった。
中には、お互いの家族同士行き来していた人もあったようだ。
そんな感じで、本来私は、みんなでワイワイやるのが好きであるが、経済的理由で20年ぐらい前からは、そんなところにも行かなくなり、その後通っていたなじみの店も閉じてしまった。
ギャラリー時代以降はたまにオープニングパーティーに参加したりしていたが、そのようなことは、今もたまにある。

5月26日(土)のつぶやき

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昨日記120525金（21/17曇り） blog.goo.ne.jp/sksoo/e/4241c2…

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私の人付き合い(片言雑事） blog.goo.ne.jp/sksoo/e/fe9088…

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