昨日記170212日（スーパーの改装 筋トレ 風邪の初期）（追）

最高 / 最低　8.4　　-0.6　曇時々晴、
１２日は、午前中冷凍ご飯が無くなったので冷凍ご飯作りのための作業を行い、１０食前後の冷凍ご飯を作った。
午後は、昨日記を書いた後、食材の買い出しの為、３軒のスーパーを回って食材を集めた。


３軒のスーパーの中に外資系スーパーが１軒含まれている。
現在外資系スーパーのSは営業しながらの大規模なリニューアル工事中で、日々売り場が移動しているので、買い物に行くと。毎回売り場を探さなければならない。
このスーパーは、グローバル企業で、アメリカのみならず世界規模のスーパーの展開をしているが、たまに輸入品の安いのが入荷するので助かる。
無論日本の大手スーパーでも同様のことをしており、日本のスーパーと外資系のスーパーの優劣はつけがたいが、大きい目で見れば、スーパー同士厳しくせめぎあっている状況が見て取れる。
例えば、ある時期外資系のスーパーが劣勢になったが、しばらくすると外資系スーパーは、価格体系を変更したり、品ぞろえを変えたりして、日本のスーパーと互角に戦えるようになった。
今は、外資系スーパーは、店舗をリニューアルして美しい店舗にしようとしているようだ。
ただ、消費者はスーパーに、安くてよい品質の商品を求めているので、高くなっては意味がない。
消費者にしてみれば、大いに競争して、安くなるのはいいことと思っている。

食材の仕入れを終えると、前日同様帰宅後すぐに家を後にしてジムに向かい、ジムの門限すれすれに入ることが出来た。
ロッカーで着替えている時に知人と、スマホとPCとネットの話になり、デザリング等のことでアドバイスして時間をとられたので、運動時間が短くなった。
ジムでは２０分余りの間に、負荷を3ｋｇ下げて筋トレを一通り（背筋や腹筋の足上げを省略）行い、６分間ほどランニングを行い700ｍ余り走った。
健康維持のためには、日々ある程度体を動かすことが必要だと感じている。

追）この日は、朝から繰り返し頻繁に激しいくしゃみをし、鼻水も出ていた。（冬は無暖房生活していて、普段室温が７-８度でも風邪をひかずに生活しているので、寒さが原因ではない。）
寒気や熱はなかったが、明らかに風邪の前駆症状なので、午前と午後の食間に葛根湯を服用した。
以前は、葛根湯も高価だったが、最近は安くなったので簡単に飲めるようになった。
葛根湯は、TV番組で大学病院の先生が、風邪の種類は無数にあり、早めの対処が必要で、本人はとりあえず風邪の初期には葛根湯（発熱を伴う本格的な風邪になった場合は、効果が少ないので医師にかかる必要があるとのこと。）を飲んでいると言っていたので、それ以降私もそれに倣っているが、効果を実感している。

私の場合、体調不良の兆候（鼻かぜや痰の絡み）のある時には、免疫活性化のためヨーグルトR1やみかんやチョコレートやキムチを食べ免疫活性化の努力をしている。
体を冷やすと免疫力は低下するが、症状がごく軽い場合は、軽く汗が滲む程度の軽い運動をして体温を上げている。
それ以外に、緑茶のカテキンに殺菌効果があり、日常的に緑茶を飲むと、喉に付着した菌やウイルスを洗い流し、風邪予防にも良いというTVでの専門家の話しを聞いたことがある。(胃の胃酸で殺菌される）

翌日には、くしゃみはほとんど出なかった。（電気ストーブはあるが、当日含め４-５年以上暖房器具は一度も使っていない。ただし、ケトルで沸かした熱い飲み物を飲むことは多い。）
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