昨日記180522火（歯科クリーニング 炊飯 ジム・ラン）

晴後時々薄曇
午前中、予約してあった歯科医院に行き、歯の点検とクリーニングを受けた。
帰りにホームセンターにより、小鳥を見たり自転車や財布の品定めをした。
本当はフェレット類を飼いたいが、糞尿の処理や餌代と、多分習性（穴掘り）から家中を引っかいたりする可能性があるので、諦めている。
それ以前に経済的に予算が確保でき、餌代が問題ないかのチェックが必要だ。
自転車に関しては考えられるところハンドル廻りのすべての可動部に油を注したが、当日は変化なかったが数日後、音も減りハンドルも回りやすくなったので、当分現状維持で行こうと思うが、早ければ数か月、遅くとも半年か数年以内に寿命が来そうなことは予想できるので、1万円から3万円程度の出費に備えねばならない。（3―6段変速のシティー兼スポーツタイプのフラットハンドルで食料品の買い出しに使うので大きい前かごが理想といったことを考えている。現在変速機が壊れ、いつもトップスピードで走っている。）
帰宅後炊飯をし、冷凍ご飯を10個余り作った。
夕方に、ジムに行き久しぶりに30分近く走り、4ｋｍ余り走った。
非常に疲れた。

昨日記180521月（プチ断食 金柑選定 中の島速歩）

晴
前日のプチ断食忘れを受けて、この日朝食と昼食を抜いた。
2週間に一度の割合でプチ断食を行っているが、初めは断食を行っても空腹を感じなかったが、数か月たつと、空腹を感じるようになった。
最近は、プチ断食の日は、腹が減って早く夕方にならないものかと思うようになっている。
体の、自然な機能が戻っている証拠でもある。

この日午前中、裏庭でうっそうと茂った金柑やﾌﾞﾄﾞｳや南天の枝を選定し、少し木漏れ日が入る状態にした。
それまでは、葉が茂って空が見えなかった。
裏庭に、30歳の頃購入した梅の苗木だったものが、成長し鉢植えで置いてあるが日が当たらず、樹勢が弱っていたが、これで回復してくれればいいのだが。
昼から午後にかけて、副食作りを行った。
その後、淀屋橋まで出かけ、中の島バラ園を通るコースを速歩で天満橋まで行き、いつものところでコーヒーを飲みながら、お気に入りの席で1時間余り読書をし、再び淀屋橋まで速歩で帰った。
プチ断食の空腹で食べるハンバーグは、一層うまく感じる。（定例のプチ断食のご褒美にしている。）
整備された中の島から天満橋までの美しい散歩道往復約3ｋｍ余りの道は、大阪の観光コースにもなれる道で、私にとってはお気に入りの贅沢な運動場でもある。
帰宅後、足はずいぶん疲れ筋肉痛になっていた。