昨日記191121から1125までのこと（大殿筋とハムストリングの肉離れの原因）

11月21日（木）もジムに行き、定期を更新した。
30分間ランニングを行い、4.2ｋｍ走った
この日はランニング以外に、ロータリーヒップという器具で臀部から太ももの筋肉を鍛えるトレーニングも行った。
特に足を左右にけりだす動作は、4月以前の旧のジムでは、やっていなかったトレーニングで強化中だ。
この運動は、歩行姿勢の安定に役立つと思われる。
運動記録には足疲労と記載していた。
夜は副食製造に追われた。

22日（金）
午後からジムに行った。
軽くランニングを行い上半身の筋トレを行った。
足は疲れていたようだ。
夜に数時間かけてＸＸペイの登録作業を行ったが、うまくいかなかった。
銀行口座との連携がうまくいかなかったのだ。
大手クレジットカードは数枚ありいずれも問題なく使え、預金残高もクレジット支払い含めても十分ある野に不思議だ。
年齢制限や所得制限があるのかもしれない。

23日（土９
午前から昼にかけて、自家製トレーニングカードの大幅な変更を行った。
午後から西天満のギャラリーを見て回り、その後天満橋のファストフードにより読書した。

24日（日）
ジムに行きランニングを行った。
このころトレーニングメニューを見直し始め時速6ｋｍで200ｍ歩いた後、一気に自足14ｋｍで200ｍ走り、次いで時速13ｋｍで200ｍ走りその後残り時間を時速9ｋｍで走るというメニューだ。
トータル4.1ｋｍ走った。
時速14ｋｍはハンドルにつかまっていないと走れない。
時速13ｋｍでやっと100ｍ程度ハンドルにつかまらずに走れる。
今から考えるとこのメニューは非常に無理のあるメニューと思っていて、11月末から12月に起きた大殿筋とハムストリングの小規模な肉離れの原因だと考えている。
こうした判断ができるのも、詳細なトレーニングカード制作記録の結果だと思っている。
この日の日報の記録は夕方以降無い。・・・疲労？

25日（月）
再びトレーニングカードを再検討し改善を加え、トレーニングデータを予定日報表に転記した。
夕方になり再びＸＸパイの登録をするが、登録はできても銀行との同期はできなかった。
その後大急ぎで食材の買い出しを行い、中央図書館に行き、本の返却と借り出しを行った。
帰りに、図書館近くのファストフードに寄り、借りた本を読んだ。

昨日記191117から1120までのこと

昨日記の更新が、非常に遅れています。
次のもろもろの事が積み重なって、ブログの更新が遅れていると思っています。
このペースでは、とても追いつかないので今後数日から1週間分の出来事をまとめ書きすることにします。

主原因は、何度もぼやいているように、半分以上の時間を占める食事関連家事にかかる時間。
自炊しなければ、経済破綻するが、自炊の条件として安い食材の確保が必要で、そのため新聞チラシで事前調査し、買い出しの時は2―4か所のスーパーを回る。
移動距離もそれなりにあり、重労働だ。
その次に時間を取られているのが、健康維持のため通っているジムで、運動着やタオル下着の洗濯作業や運動記録の整理やトレーニングプランの練り直しも含める、平均3―5時間程度かかっている。
また、このブログ書きと閲覧およびＳＮＳの閲覧にも一日数時間費やしている。
特にブログで１０００字以上の分を書いているときは、資料調査なんかもあれば、4―5時間以上取られている。
一時的なことや時期的な出来事では、同窓会関連や、今年に入ってからは年賀状関連で一日つぶれてしまったりする。

さて、11月17日は、プチ断食を実行し、午前中同窓会疲れで漫然とＴＶを見て過ごした。
昼前後に思い立って、玄関前にうっそうと茂り、ジャスミンの重みで軒先の樋も９０度ひねられてしまっていたので、ジャスミンを大きく選定したので玄関が明るくなった。
昼頃に同窓生からのメールが入り、同窓会出席者に記念写真を郵送するとのことで住所その他の連絡事項のやり取りをした。
普段メールは週に1―2回しか開かず時には数週間放置することもある。
個人的メールはめったに来ない。
ただ、同窓会の後なので何かあったら困ると思い、大量のお知らせメールの消去もかねてメールボックスを開いたのがよかった。
夕方から夜にかけては、副食づくりに追われた。

18日（月）は、午後からジムに行き走った。
同窓会関連の作業が忙しく1週間近くジムに行っておらず、それ以前も筋トレを軽くしただけなので、体力の低下を心配したが、予想は的中した。

19日（火）はジムに行く前トレーニングカードの記録を日報に転記した。
なかなか手間のかかる作業だが、日報に合わせたトレーニングカードを設計したので、以前よりは格段に転記しやすくなった。

20日（水）はジムを休み過去のトレーニングカード（十数年間）の一部を整理し、スキャンを始めた。
10枚（約１００日分）程度をスキャンしてとりあえず終えた。
そもそもこの高速スキャナの購入目的は大量の運動記録のデジタル保存一つの目的であったが1ー2年実行せずに放置していた。。