昨日記20210615 火（）

午前に、ここ数日始めた自主トレを行い、データを記録した。 しかし、ランジはハムストリングや大腿四頭筋が疲れているようなので、やめた。 バービージャンプも、疲れ気味なので中止した。 その代わり、小ジャンプをしながら足を前後に入れ替える運動を30回程度行った。 数日遅れている昨日記を書いた。 6月13日の本の読書感想は、読書完了したほんの最後の部分の概要で、まったく中途半端な感じがしている。 読了したが、初めのほうは、ほとんど読み込んでいなくて、単に文字を読んだという感じで、本当の意味で読んでいないと考えている。（テストをすれば理解度は10－20点程度） 改めて全編を読み直し、全編通し概要や感想・疑問・批判ノートを書くか、または、関連する書籍も参照しつつ、自分なりの哲学覚書やインデックスのようなものをまとめ、今後の参考にしたいと思っている。 今回、この本を読んで得た新しい知識は多かった。 例えばピタゴラスの定理で有名なピタゴラスが秘密宗教の教団を作ったということは知っていたが、それはオーム真理教のようなカルト的新興宗教と想像していたが、そうではなく哲学的な数理支配の考えによる宗教らしいというような意味のことが本に書いてあった。 そうするとイメージは全く変わるが、そうしたことも、他の文献にもあたって調べてみたい気もする。 昨日記作成も時間の無駄と思うことも多いが、過去の昨日記を読み直すと、それなりにまとまった考えを提示していることもあるので、そうした方向を強化したい。夕方には食材の買い出しに出かけたが、そのついでに、スーパー近くの靴店で、普段履きのデッキシューズの代替品を見て回った。

昨日記20210614 月（）

緊急事態宣言以降、外出自粛し更に運動していないので、体重が増えた。
同時に、筋力が低下しているのを自覚するようになった。
これではまずいと思い、ここ数日前から腕立て伏せやスクワットを、軽くやり始めた。
しかし、腕立て伏せも１０回も続かない。
2０年前は、数十回程度できた。
ジムに通いだしてからは、マシンの加重で筋力を測定している。
ただ、マシンのチェストプレスで使う筋肉と腕立て伏せでは、筋肉の使用部位に多少違いがありそうだ。
とにかく、ここ数日の運動で想像以上に筋力が落ちていそうだということに気づいた。
そのため、以前からジムの記録を転記している予定日報表の運動健康記録のエクセルシートに、自主トレの記入欄を作り、腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ランジ、バービージャンプ、小ジャンプといったものを記録することにした。
記録を残せば、週に数回でも自主トレすれば、記録は必ず向上すると思っている。

この日は、午後から副食作りを行い、9食分の副食を作った。