昨日記20210618 金（）

朝から昼にかけて自主トレのメニューを実行した。
スクワットについては、FBの雑誌広告で、フルスクワットのことについての記載があったので、それを参考に試してみた。
フルスクワットは、スクワットの始点を中腰でなく、完全に座った状態から始めるらしい。
やる前は、できないと思っていたが、立った状態から腰を下まで下げ、尻が踵につく程度まで、腰を下ろした状態から、よろけながらもまっすぐ立ち上がることができた。
数回、このフルスクワットができた。
あとは回数を増やすだけで、どれだけトレーニングに励むかにかかっている。
トレーニングはやりすぎると、筋肉を傷め怪我をする。
自分の筋肉の疲労具合とトレーニング量と、筋肉疲労に対応する休養と栄養のバランスで、筋肉が強化できるか、怪我をするか決まる。
当然無理な運動をすると、筋肉が強化されるどころか、けがをしたり慢性疲労になり、筋力は低下する。
適正なトレーニングと休養と栄養のバランスが必要なのだ。

午後になって、昼食後から寝る前まで夕食を挟み副食作りを行った。
途中、ｽﾏﾎのシムカードについて調べた。
最近盛んにシムカードの宣伝がFBに掲載されるようになったので、価格等調べた。
広告内容が間違いなければ、かなり安くなりそうだ。