散歩者goo 

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昨日記20210531 月(ワクチン接種予約)

2021年06月01日 18時00分59秒 | 日記(昨日記・今の思い考え・行動・情況)
TVを見ながらPCを立ち上げた。
9時前にネットを立ち上げ、大阪市のワクチン接種サイトにアクセスしたが、9時からの受け付け開始なので受付サイトは開いていなかった。
9時を回ったので改めてアクセスすると受付中になったが、受付サイトまでなかなか届かない。
アクセス累計らしきグラフどんどん右に上がったのですぐにつながると思ったが、途中からスピードが急に遅くなった。
多分5分ぐらい待ってやっと右端に達し、受付サイトが開いた。
受付サイトの入力フォームに必要事項を、接種券を見ながら慎重に入力した。
最後にパスワードとあるが自分で勝手に決めるのかなと思いつつよく見ると、小さく生年月日の西暦記載がパスワードと書いてあったので、生年月日を入力すると、接種希望日が出た。
すでに4-5日分はうまっていた。
接種希望日時入力で予約は完了した。
予約完了まで20分近くかかったが、疲れた。

昼から、副食製造を行った。
夕方から夜にかけて昨日記を書いた。
その後、運動不足解消のため1時間ほどウオーキングをしたが、前半の30分は足取り軽く歩いたが、後半になると足取りは重く、スピードも落ち、持久力・筋肉不足を痛感した。
帰宅後は、疲労を感じ問題かもしれないと思いつつ栄養ドリンクとプロテインを摂取した。
栄養ドリンクには、一般的に眠気覚まし及び興奮剤として、無水カフェインが50mg入っているが、この量はたぶん、濃いコーヒーよりも多い。
栄養ドリンクを飲んで、疲労感は緩和されたが、この夜の就寝時は、目がさえてなかなか眠れず、栄養ドリンクを飲んだことを悔やんだ。



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昨日記20210530 日()

2021年06月01日 15時44分43秒 | 日記(昨日記・今の思い考え・行動・情況)
前日プチ断食を行った上、夜に、新しく購入した総合ビタミン剤やブルーベリー剤を服用した。
その時、夜中に目覚める可能性を心配したが、その予想は的中した。
昨夜寝る時から、寝つきが悪かった。
いったん寝た後、今朝3時ごろから目が覚めて、考え事をしていて、その後なかなか寝付けなかった。

経験的にビタミンB1を寝る前に飲むと、夜中に目覚めると頭が回転し様々なことを頭の中で考え、寝付けなくなることが多い。
ビタミンB1が神経を活性化するせいだと考えている。
同じことが夜に、カフェインの多いもの(コーヒーや栄養ドリンク)をとると、寝つきが悪くなり、夜中に目覚めると考え事をして、寝付けなくなる。
睡眠に影響を与えるのは、私の場合朝の昼寝の長さも影響することが経験的にわかっている。
朝の昼寝(朝食後数十分して自然に眠くなる)の習慣はここ5-10年以内で、はじめ5分から10分程度だったが、気持ちがいいのでだんだん伸びて2-30分程度になった。
しかし、午後の昼寝は30分以上すると夜の睡眠に悪影響をもたらすとTVで医師言っていたので、朝の昼寝もそれに準拠して30分以内にとどめているが、今後10分から15分以内にしたいと考えている。

朝はいつもより1時間遅く、7時半に目覚めた。
夜中に眠れなかったことを気にしていたが、起床後は眠気を感じず、やる気満々で快調だった。
日常の家事をてきぱきと済ませ、通常食事準備・調理はTVを見ながらダラダラ行うのだが、この日は、時間を短縮し普段と変わらない時間に昼食を終えた。
普段は、朝食後に眠気を感じ昼寝をするのだが、この日は眠気を感じないのでそのままTVを見たり新聞を読んだりしていた。
日中はSNSを見たりブログを書いたりして過ごし、夜になってファストフードへタブレットを持って読書に出かけた。
タブレットによる読書ノート作成の計画も、タブレットの設定等で、なかなかうまく進まない。
この日は、終日快調であったが、プチ断食がよかったのか、久しぶりに摂取した総合ビタミン類や、抗酸化力の強いブルーベリーの服用がよかったのか不明だが、経験的にプチ断食の数日間は体調がいいことが多い。

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