夕食

2019年9月13日(金)

大好きなゴーヤとトマトのサラダ(ゴーヤは親戚の畑でとれたもの)

あまうりときゅうりの浅漬け(あまうりも親戚の畑でとれたもの)

厚揚げ、オクラ、ホワイトマッシュルーム、鷹の爪、にんにく、しょうが、ごま油で炒めました。

本日のワインは「完熟　コンコード」です。

テルサフィットネスクラブへ

2019年9月13日(金)

ピアノと声楽の練習の後に、テルサフィットネスクラブへ行きました。

今日は「はじめてエアロ(40分)」というエアロビのレッスン初級クラスを受けました。

筋トレは少ししました。５レベル６回目です。

 

 

運動前

 

運動後

 

月ごとに飾りつけされているコーナーは、９月は植物でした。

 

テルサフィットネスクラブの「健康新聞」を撮影しました。

 

ビタミンCの役割、あらためてみると驚きでした。

 

しゃっくりを止める方法も役立ちそう！

医師である父は「腰から前かがみで水を飲むと、しゃっくりがとまる」と言っていました。結構効果ありました。

横隔膜の痙攣はきついから、いい方法は知りたいです。

すし元

2019年9月13日(金)

「すし元」でランチしました。

手前左からホタテ、カツオ、エビ、甘鯛

奥は、たまご

えびのお味噌汁でした。美味しかったです。

ミニちらし