５・３０ダイエットを始めたわけ

１週間前、ダイエットを意識し、食べることに気をくばるようになりました。
それは、2年後の節目検診で引っ掛からないため。
肥満と判断されると、食事のメニュー提出や、再検診があるので。
前回の3年前は、緊急入院による1週間絶食のおかげで、みごとクリア。
ところが、3年で10キログラム増となってしまったのです。
だから2年かけてもとにもどしたいのです。
急激な減量は必要ないので、気長にでいいのですが、あまり悠長だと、ダイエットをしていることを忘れてしまいそうだから、ある程度のところまではなるべく早く減らしたほうがいいのかも。

朝　・グレープフルーツ半個・ミルクコーヒー（スキムミルク）・おはぎ
昼　・コールドチキン・えのきとしらたきの煮物・キムチ納豆・キムチ・味噌汁（豆腐とわかめ）・ごはん
間食・牛乳
夕　・醤油ラーメン・ちりめんじゃこと小松菜の塩炒め・焼きトマトの和風サラダ