熱中症に気をつけて

この暑さになるとかかりつけのお医者さんが言ってた「熱中症とかライトな言い方みんなするけど、あれ軽い多臓器不全やからね。きつかったら後遺症でるからね」を思い出す。

みなさまご無理なさらずご安全に。

睡眠

人間は高級マットレスの上で寝ようが、床の上で寝ようが睡眠の質はさほど変わらなく、むしろ睡眠の質を左右していたのは掛け布団の重さということには驚きを覚えた。

メンタルが不安定な人は特に、『体重の10%＋1kg』程度の重い掛布団を掛けて寝たほうが睡眠の質が上がるということにはさらに驚いた。

私は、夜のうちに含むベッドの下に落としてしまい、いつも寒くて目が覚めることを繰り返しています。

ストレス解消

少し疲れてストレスはあまりなく、この小さなコップでアイスコーヒーを飲めばあらゆる事はokです。

寝るためのエネルギー

病院で「寝るためにもエネルギーが必要なんだけど、あなたは寝るためのエネルギーまで全部仕事と悩みに使っちゃってるのね。だから、いまは朝でも昼でも夜でも眠れるだけ寝て。睡眠が足りたら、ちゃんと夜に6時間以上眠れるようになるから」

なるほど。素行よく考えて行きます。