今日もあまり眠れず、でも四時起き

ちょっと眠いですね。4時に起きて筋トレ少し。いつもより回数を増やしました。痩せなきゃ、と思ってね。効果はどうなんですかね。御飯ももち麦ご飯にしています。なぜか猫のチノのご飯も少し減らしています。朝はいつものフードの小袋一つですが、夜はスプーン３杯あげていたフードを二杯に減らしています。最近残し気味なのでね。お互いちょっと太りすぎているから。ご飯をあげて自分のご飯。

まあほとんど昨日の残りですけどね。朝出したのは納豆だけ。ひき割り納豆はこれで最後だそう。次は買いませんWスープ、イカ煮は昨日のそのまま。納豆は青紫蘇と茗荷を刻んで。美味い！

今日のゴミ出しは遅くなりました。つまを仕事に送り出してから。用意はしてありましたがね。瓶、缶、ペットボトル。我が家のが一番多かったな。ご近所は皆清涼飲料水が多いね。我が家はワインボトル、ビールのミニ缶が多し。ペットもコントレックスとエヴィアン1500ccだからガサばるんです。

出したその足で少し散歩。駅の先、大きな文具屋のビルを曲がって裏通りへ。ぐるりと一周した感じ。いつもよりは長かった。でも朝のウォーキングと言うほどではありませんね。

2237歩。今日はあと2回歩くつもり。とにかく粗大ゴミのソファーを送り出して安心したいです。それまで一眠りしましょうか。

今日はあまり頑張らない様にして、、、

3回目のウォーキングには行きませんでした。昼前に一万歩超えていましたのでね。

11245歩も歩いていましたからね。それより片付けを優先しました。トンビに汚されたソファーを表に出しました。市の粗大ゴミにお願いしましてね。明日8時前に出しておいてくださいと言われたのでね。一人では無理だし。妻と二人でヒイヒイ、ヘエヘエと息を切らせて出しました。メモの名前を書いて透明のテープで貼ってね。これで残るのはお掃除。

そのあと綺麗に手を洗ってお料理。今日はメンチカツ。大きいのを三個作りました。

これが妻からダメを出されましてね、大きいの一個は小さめの二個に設計変更。これが完成図。

美味しかったですよ。キャベツもつまが珍しく細く切ったなあと思ったら、カッターですって。

つまはケチですから、油がもったいないとニンジンの天ぷらも。これはわたくしも好きですね。

あとは煮イカ。

グリーンアスパラも。

最後に、御飯と野菜スープ。

御飯は国産もち麦入り。スープはズッキーニ、とうもろこし、セロリ、家で干したシメジとか。

今日も美味しくいただきました。ビール一口缶、ワイン一杯だけ。ご馳走様でした。

昼前でもう一万歩

そうそう、今朝起きたとき、つまがパン焼き器をセットしていましてね、行政センターへ出かける頃にはピーピー言って焼けた様でしたね。これです。

まあまあ綺麗に焼けましたね。てっぺんは空いているので、焼き色は薄いですね。見ただけで行政センターへ出発。ちょっと暑くなりかけで、結構辛かった。時々休んで水を飲んでね。書類の提出はすぐに終わり、八月の末に振り込まれるでしょう、とのことでした。さあ帰ろう。ゆっくり歩いてマッサージ治療院へ。なんか早く着きすぎたな。いつもより20分ぐらい早かった。少し待たされて椅子で座ってました。なんか若い女性が入ったみたい。じいさんには関係ないけど。痩せた美人。

そのうちに呼ばれたけど、いつもの院長。まあ、私は治療目当てのみですから。いつもの様に10分間の追加マッサージをお願いして。ああ、気持ちよかった。

終わってスーパーで買い物。今日は安いのは野菜だけだったな。野菜いろいろ。納豆が昔の値段、二個買った。メンチカツのためにパン粉とキャベツも買いました。ああ、今日作らなくちゃ。魚屋で買いたかったカツオがなく、虚しく帰る。

すごいね、もう一万歩達成です。

10903歩。もう歩きたくないかも。でも用事はまだちょっと。でも昼。

カレーとサラダ。御飯は無しでパン一枚。

パンが美味しい。

食後のヨーグルト。バナナとブルーベリーをたっぷり。

ミルク入りコーヒーも。

今日はあと、明日取りにきてもらう粗大ゴミのソファーを外に出すこと。もう少し歩くことになるかな？

眠れたと言えるのか？

昨日は8時前に寝てしまいました。目が覚めてびっくり、テレビの機械の表示を見るとなんと、まだ9時なんですね、ビックリしました。ぐっすり寝たと思ったのに。まあ一時間はぐっすりと寝たんですがね。次に目が覚めたのが11時、あれま今日はなんじゃろねと思いましたね。次は3時半まで眠れましたが。そのうち、つまが起きる気配がし、4時10分に目を覚まし、起きることに。腹筋やその他の筋トレをし、4時15分に起き上がりました。

まずは口をさっぱりさせたいので歯磨き。チューブから出が悪くなったので切りました。するとまだ十日分ぐらいペーストが残っていますね、勿体無い、勿体無い。

そのあとチノくんの部屋に。皿を洗い、新しいフードをスプーン二杯。さあおあがり。トイレを掃除し、ゴミ袋をまとめます。今日は台所のゴミが一袋、猫の部屋と私の二箇所のゴミで一袋、合計大が一、中が一、少なくなりましたね、トンちゃんがいなくなって。何度か帰って来て近所でも噂になっていた様です。諦めたのか来なくなりましたね。まあ自然の中で頑張って欲しいです。

用事が終わってやっと朝食です。

御飯、わかめと油揚の味噌汁、オクラと椎茸、油揚の煮物これは残り物ね。納豆、ひき割りです。つまが嫌いだからもう買わない様にします。私は安かったから買っただけ。小葱と青紫蘇の葉と茗荷入り。気分は豪華な朝食でした。

食後お茶を飲んでからウォーキングに出発、いつもの4000歩コース。トンネルの手前の信号まで行って戻り、駅の先の郵便局まで。最後の郵便局からの帰りのレグがちょっとキツくなるかな。駅前の通りだけはマスク着用。駅から工場街へ勤める人たちの群れがすごいですからね、なるべく近寄らない様に。帰宅して目論見通りの数字。

4116歩でした。

今日午前中は行政センターへ。書類提出、帰りにマッサージ治療院へ。そのあとスーパーで買い物。魚屋も見るかな？

昼食後は万歩計次第でもう一度ウォーキングに出ますかね。まあ一万歩以上はあまり頑張らない様にしようかと思っていますが。

今日は一万歩歩けました、、、

今日は2回しか歩いていないのですがね、なんとか一万歩歩けました。もういいや、と思いましてね、その昼食後の散歩から帰ってお風呂にどっぷり入り、身体や頭、顔を洗い、髭を剃り、ゆっくりと二度目の湯船に浸かり、脹脛を揉みつつのんびりしましてね、スッキリできましたね。右足の指に薬を塗り、お腹のあたりのアレルギーの場所にステロイド軟膏を塗り、仕上げのカバーの塗り薬を塗ってやっとおしまい。新しいシャツや下着に着替えてスッキリいたしました。早く薬を塗らなくて良くなるといいのですがね。まあ薬のアレルギーみたいですからね、脳梗塞で倒れて、新しく、もっと良い薬に変えられ、その何種類かの薬のうちのどれかがアレルゲンらしいのですがね、まだわからないんですよね。何種類か薬を変えていただき、薬疹は少しは弱りましたが、決して消えたわけではありませんでね。まあ、薬代が安いのが救いですがね。そうそう、今日の歩き、10368歩。

猫に餌をあげたりして、他にやることもなく、6時から夕食でした。

つまが焼いたパン。

パンのために作ったサラダ。生ハム、サニーレタス、クレソン、なぜか塩ラッキョウ。

煮物。

オクラ、家で干した椎茸、油揚。

剥いて冷凍してあった枝豆。糖尿病に良いらしい。固茹で。

太刀魚と大根の韓国風煮物。辛い、けど旨い。二人で半分ずつ。

最後に御飯。枝豆と唐辛子と醤油で漬けたエゴマの葉。ご飯は一口だけ。パンももらったからね。

ご飯、本当にこれだけですよ。さて、今日は8時就寝かな？

今日のお昼

昨日の夏野菜のカレー、ちょいと手をかけましてね、ご飯にかけましてね、お気に入りのパルメザンチースをたっぷり振って、オーブンで焼いてみました。結構香りが立ちましてね、美味しいんです。

これにサラダですね。クレソン、トマト、チコリなど。いつもの野菜たちですけどね。

これで食後のヨーグルトに行くんですけどね。実は昨日青森の従妹から宅急便が届きました。自分の庭で採れたブルーベリーが一箱ですわ。一箱。

右のネスカフェの大瓶と比べてみてくださいまし。すごい量だね、半分は冷凍かな。

毎日ヨーグルトと食べますけどね、わはは。

美味しくいただいて午後のウォーキングに出かけて来ますわ。猫さんの食べたいお魚でも出てないかなあ。

やっと5000歩

今日も4時起床、雨は止んだみたいでしたが、出かける気にならず。

猫のチノの世話をしてから朝食。

御飯、コーンスープ、ソボロ納豆、古漬。少ないけど美味しくいただきます。なるべく長い間噛むようにしてね。おいしさが染み通りますね。少ないと思うと余計にありがたいです。そうやって前から食べていれば糖尿なんかにならなかったのに。と、O先生に言われそうですね。まあしかし、腹一杯食べる快感が忘れられなくてね。

昨日から今朝にかけて、1時過ぎから3時頃まで眠れなくてね、その寝不足を取り戻す感じで、7時過ぎから一時間眠りました。目覚ましをかけてね。一瞬何かと思いましたがああそうか、目覚ましかと起きました。

テレビで渡辺篤史の建物探訪という番組を見ました。ちょっと凝りすぎかなとも思いましたが、まあいい家でしたね。

牛乳をチンして濃いめのコーヒーに入れてカフェオレ。美味しいなあと二杯。そのうちつまが仕事から帰って来て、入れ替わりでウォーキングへ。帰りにスーパーで買い物。今日安かったキャットフード、牛豚合挽き肉、これはメンチカツでも作ろうかと。

帰宅すると万歩計は久しぶりに5000歩を超えられましたね。今日は一万歩は無理でも、もう一度歩いて来たいですね。

すこしがんばりましょう、きょうは。

今日の料理、夏野菜のカレー

最初は下ごしらえ。残り物の豚肉たち。バラ肉の肉の多いところ、脂ばかりのところ。

んこっていたひきにく、ぶtあの赤み、普通のひき肉、みんな赤札付W

ひき肉は肉団子に。夏野菜、ナス、オクラ、万願寺唐辛子。ぶつぶつときっておきました。玉ねぎは薄切り。

豚肉をサッと焼いて。三種類ですな。肉っぽいバラ、油がほとんどのバラ、ひき肉のボール。

最初に油っぽいところを炒めて、出たラードで焼きました。ニンニクも入れましたね。

玉ねぎの薄切りをしつこく炒めてね。これにスープを入れまして。ここに肉を投入。

エスビーの缶入りのカレー粉を少し。野菜を残りの脂で炒めて合体させ。

少し煮詰めてからゴールデンカレー辛口を投入、

こんな感じで出来上がりでした。

つまの料理。カレイの山椒の実とのあら煮の梅雨で、油で挙げたナスを似たものですね。美味しい。

山椒の実が合います。

あとはトマトとか、古漬。

卵焼きと煮干し。

生のとうもろこしから削り取って煮たコーンスープ。缶詰なんて使えませんね。

さてさっきのカレー、美味しくできました。

肉も美味しく出来上がりましたね。

ボールも形が崩れませんでした。美味しくいただけました。万願寺が辛くてかえって美味しかったです。

今日は遅くなりました。まああしたも猫の朝ご飯ぐらいですからね、用事は。ではお休みなさい。美味しかったです。

お昼、戦いの日々、、、

午前中、二時間ばかり寝てしまいました。雨が降って外に歩きに出られず、生きる意味のないおっさんでございます。で、お昼に。相変わらず残り物が多いですね、昨日のお寿司のおまけ。ご飯だけは炊き立て。

カレイのあら煮、ご飯、冷凍してあったシウマイ、古漬。シウマイはエビと以下が美味しいです。カレイも縁側が美味しい。そこに後から味噌汁が。

豆腐と茗荷、これも寿司屋の貰い物か。単純だけど美味しい。出汁が決め手ね。

さて、戦いの日々の話。最近コバエが多いんですね。ゴミなんかは気をつけてはいるんですが。最近の武器はこれ。消毒用のアルコールスプレー。中身なエチルアルコールでなく、それは無くなって、66度だかのウォッカを入れてありますが。これをシュッと吹きかけるところりですね。ティッシュで摘んで捨てる。

見えますかね？これが武器です。ほとんど百発百中、試練の早技となりました。

今日も勝利。

さて夕食のおかずでも買いに行きますか。今日の料理は夏野菜と豚バラ肉のカレーでございます。

今日も寒いです

寒いのでよく眠れそうなものですが、昨日昼寝したぶん、二時間ほどですが、その分眠れませんでね、12時から2時頃まで眠れませんでしたね。ちょっと寝不足気味。しかし、2時から4時頃まではグースカ寝ていたそうですが。いつもの通り、4時に起き上がりました。運動してから階下へ。トンビが出て行ったので、お世話は猫ちゃんだけで楽になりましたね、毎朝五分もかかりません。今日もご飯を出してトイレを掃除。

手洗い、うがい、歯磨きですね。食卓へ。今朝は少し減らしました。

御飯、納豆はソボロ納豆、切干しを入れて味付けしたものですね、茨城県の名産。これを少し。だし巻き卵は昨日のお寿司のおまけ。今日食べた分には白身の魚は入ってなかったですね。これも一口。それに古漬少し。今日から少し食事を絞るつもりでいます。

この後つまは仕事に。最近はなぜか土日月火とか、土日休みを中心のシフトになっているようです。今はコロナの関係で、都内へ行く用事もいけないので、構わないんだそうです。土日は仕事の量も少しは暇でしょうしね、これで不満もないようです。

今日も雨が結構酷くてね、ウォーキングには出られそうにないですね。家の中で、棒体操とかスクワットとかやるようにしていますがね。まあ無理せずのんびりですね、今日も。少し寝るかな、あはは。